10 Tips Tidur Bahagia Bersama Istri Tercinta

PASUTRI 150

1430111376641837080

Tempat tidur adalah salah satu tempat romantis bagi pasangan suami-istri untuk menghabiskan waktu malam mereka. Baik sebelum tidur maupun pada saat tidur, mereka bisa mengekspresikan cinta dan kasih sayang. Sebelum tidur mereka bisa mengobrol santai atau saling melakukan cumbu rayu yang ringan. Pada saat tidur mereka tetap dalam suasana kebersamaan.

Namun sayangnya, banyak pasangan justru bertengkar di tempat tidur. Hal-hal kecil kerap memicu pertengkaran antara suami dan istri di tempat tidur. Menurut survei yang dilakukan oleh Hotel Premiere Inn, rata-rata pasangan bertengkar di kamar tidur sebanyak 167 kali dalam setahun. Bahkan sebanyak 1 dari 10 pasangan mengaku bertengkar setidaknya 2 kali dalam seminggu.

Dengan pertengkaran yang mereka lakukan, bisa merusak keindahan dan kebahagiaan malam bersama pasangan. Untuk menjadikan malam Anda romantis bersama pasangan, lakukan hal-hal berikut di tempat tidur:

1. Usahakan Selalu Berangkat ke Tempat Tidur Bersama Pasangan

Hendaknya suami dan istri berangkat ke ranjang tempat tidur dalam waktu yang sama. Tentu saja, ranjang tempat tidur merekapun harus sama. Jangan biasakan tidur sendiri-sendiri, baik dari segi waktu maupun tempat. Salah satu bentuk kemesraan suami-istri adalah tidur bersama, pada waktu yang sama dan pada tempat yang sama. Jika suami dan istri memiliki kebiasaan waktu tidur yang berbeda, harus ada usaha untuk saling menyesuaikan agar bisa menikmati kenyamanan tidur bersama pasangan. Jangan mempertahankan pola tidur masing-masing, yang berdampak mereka tidak pernah tidur bersama pasangan.

2. Jauhkan Handphone dan Gadget dari Tempat Tidur

Sudah sering saya sampaikan bahwa salah satu larangan bagi suami istri adalah membawa gadget dan handphone ke tempat tidur. Selesaikan semua urusan Anda dengan gadget, handphone dan laptop sebelum berangkat ke tempat tidur. Setelah menyelesaikan berbagai urusan tersebut, taruh handphone dan gadget di tempat yang terpisah dari ranjang tempat tidur. Selain berbahaya dari segi radiasi, keberadaan gadget dan handphone juga mengganggu kenyamanan tidur bersama pasangan. Bunyi notifikasi pesan masuk dari WhatsApp, BBM, SMS, email, Facebook, Line dan aneka fitur komunikasi lainnya, sangat mengganggu kebersamaan mereka menjelang tidur dan pada saat tidur. Walaupun sudah dibuat model silent, namun tetap berpotensi mengganggu kenyamanan saat bersama pasangan. Utamakan pasangan saat sudah di tempat tidur, jangan mengutamakan gadget dan handphone.

3. Sucikan Diri, Gosok Gigi, Gunakan Deodoran Sebelum ke Tempat Tidur

Saat berangkat ke tempat tidur, hendaklah suami dan istri membiasakan diri dengan membersihkan badan, seperti menggosok gigi, mencuci kaki dan tangan, membasuh wajah dan menggunakan wewangian. Lebih sempurna lagi dengan berwudhu, sehingga berangkat tidur dalam suasana suci dan bersih serta wangi. Ini semua demi kenyamanan diri dan pasangan di tempat tidur. Dengan cara itu, suami dan istri akan menemani pasangan dengan penuh percaya diri. Saat di tempat tidur, posisi suami dan istri sangat dekat dan bahkan tanpa jarak. Mereka mengobrol santai dan berasyik mesra menjelang tidur. Tentu saja suami dan istri akan merasa tidak percaya diri di hadapan pasangan apabila mulutnya bau jengkol, badannya bau keringat, ketiaknya bau menyengat. Hal seperti ini sangat mengganggu komunikasi dan interaksi bersama pasangan.

4. Hindari Pertengkaran di Tempat Tidur

Ketika sudah di tempat tidur, hindarilah pertengkaran dengan pasangan, apa pun alasannya. Kalaupun ada urusan yang sangat ‘besar’ antara suami dan istri, simpanlah terlebih dahulu. Bicarakan besok pagi atau lain kali, jangan dibicarakan menjelang tidur. Apalagi ketika hal itu menyangkut sesuatu masalah yang sensitif. Berangkatlah tidur bersama pasangan dalam kondisi jiwa yang damai, bukan dengan jiwa yang diselimuti permusuhan dan kebencian. Berbagai ganjalan dan persoalan, selayaknya disimpan terlebih dahulu untuk dibicarakan pada waktu dan tempat yang tepat. Jangan rusak suasana malam Anda bersama pasangan dengan kemarahan, kebencian, dan pertengkaran.

5. Biasakan Mengobrol Ringan Sebelum Tidur

Di antara kebiasaan baik menjelang tidur adalah mengobrol ringan. Apalagi bagi pasangan suami-istri yang bertipe ‘supersibuk’. Di waktu siang mereka berdua tersibukkan dengan aneka kegiatan, baik kerja, organisasi, maupun sosial. Rutinitas kesibukan yang luar biasa tersebut membuat suami dan istri tidak sempat untuk mengobrol dan bercengkerama. Untuk itu, menjelang tidur sempatkan untuk mengobrol ringan tentang apa saja. Jangan dibatasi tema. Obrolan menjelang tidur seperti ini akan menguatkan kesatuan jiwa mereka karena keduanya merasa nyaman tanpa beban setelah mengobrol ringan dengan pasangan.

ambil-manfaat-ciuman-bibir-namun-jauhi-bahayanya-alodokter

6. Berdoa dan Saling mendoakan Sebelum Tidur

Sebagai manusia beragama dan religius, kita dituntunkan untuk berdoa sebelum tidur. Doa ini sangat penting untuk membentuk kesadaran Ketuhanan dalam diri kita, sehingga semua aktivitas hidup selalu terbingkai dan terbimbing dalam kebenaran dan kebaikan. Selain berdoa untuk diri sendiri, jangan lupa pula mendoakan pasangan serta mendoakan anak-anak. Berdoalah untuk kebaikan pasangan, dan untuk kebaikan anak-anak. Berdoa dan saling mendoakan ini akan menjadi salah satu penguat keharmonisan dan kebahagiaan dalam rumah tangga dari segi spiritual. Keutuhan dan kebahagiaan hidup berumah tangga tidak hanya dibentuk dan dijaga dengan manajemen, materi dan usaha-usaha kemanusiaan. Sangat penting untuk menghadirkan kebahagiaan dengan pondasi spiritualitas.

7. Maafkan dan Ikhlaskan Kekurangan Pasangan

Anda sebelum tidur Setiap kali menjelang tidur malam, maafkanlah pasangan Anda. Ikhlaskan kekurangan dan kelemahannya. Jika Anda rutin melakukan ‘ritual’ ini bersama, maka akan mampu menghapus berbagai perasaan dan emosi negatif terhadap pasangan. Dengan cara ini pula Anda tidak akan menumpuk beban persoalan dalam kehidupan berumah tangga, karena sudah dilarutkan setiap malam. Memaafkan itu artinya melupakan dan merelakan hal-hal negatif dari pasangan. Dengan demikian yang tersimpan dalam jiwa Anda saat tidur dan setelah bangun tidur adalah sisi kebaikan pasangan. Anda tidak menyimpan memori buram dan kenangan menyakitkan dari pasangan. Justru yang Anda simpan sebagai kenangan adalah berbagai keindahan bersama pasangan.

8. Cium Lembut Pasangan

Anda sebelum tidur Usai mengobrol ringan bersama pasangan, berdoa dan saling mendoakan, memaafkan pasangan, maka cium lembut pasangan Anda. Ini adalah ciuman cinta dan kasih sayang suami-istri, bukan ciuman hasrat seksual. Bisa mencium kening, pipi, tangan, atau bagian tubuh lainnya secara lembut dan halus. Ini akan meneguhkan perasan cinta suami dan istri. Kadang kesibukan rutin sepanjang hari membuat suami dan istri jarang bertemu dan jarang bisa mengekspresikan perasaan cinta dan kasih sayang di antara mereka. Ciuman yang lembut dan mesra sebelum tidur bisa menggantikan keterpisahan seharian karena aktivitas masing-masing.

lima-jenis-ciuman-dan-artinya-178600-1

9. Tidurlah dengan Posisi Mesra

Suami dan istri hendaknya tidur dengan posisi yang mesra yang akan semakin menguatkan perasan cinta di antara mereka. Posisi yang direkomendasikan para ahli kesehatan jiwa adalah tidur miring ke kanan, di mana istri berada di depan, dengan kaki sedikit ditekuk. Sedangkan suami berada di bagian belakang, dengan kaki sedikit ditekuk, sambil memeluk istri. Posisi seperti ini diyakini akan membuat suami dan istri menyatu hati. Suami bahagia karena merasa memiliki istri sepenuhnya. Istri bahagia karena merasa dimiliki suami sepenuhnya. Suami dan istri akan tidur dalam suasana yang nyaman, tenang, dan damai. Seakan mereka menyatakan, tidak ada yang bisa memisahkan mereka berdua. Sampai tidur pun tetap bersama.

Sleeping-1

10. Ucapkan Kalimat Cinta

Terakhir, pertegas perasan cinta dengan kata-kata mesra. Ungkapan “I Love You”, atau “Inni uhibbuki, inni uhibbuka” atau “Aku tansah tresno sliramu” atau “Loen gala gata”, “Aku Tresno Karo Kowe Sak Lawase” atau yang lainnya, akan sangat terasa nyaman pada pasangan. Suami dan istri akan berangkat tidur dengan damai dan penuh perasaan gembira. Besok pagi mereka akan bangun dalam keadaan segar dan bergairah, karena tidur mereka sangat nyenyak dan berkualitas.

 

Apabila pasangan Anda telah lelap tertidur terlebih dahulu, cobalah pandangi wajahnya. Lihat betapa ia sangat bahagia dalam tidurnya.

2_32

09b5f461-f465-4a05-af7e-bb4a4f76aa27_157825802

700

 

 

 

Advertisements

Manfaat Mandi Bareng Pasangan

PASUTRI 150

5-manfaat-kesehatan-mandi-bersama-pasangan-t64 (1)

Sunnah mandi bareng sering dilupakan oleh para suami, padahal penerapan sunnah ini sangat membantu dalam menambah kasih sayang diantara suami istri sehingga semakin menghidupkan rumah tangga yang romantis.

mandi-berdua

Sebuah penelitian terbaru mengungkapkan, mandi bersama pasangan, istri atau suami, memiliki manfaat yang besar. Salah satunya membuat Anda lebih intim dan hilangkan stres.

28076GL1

Bahkan, beberapa para ahli menyarankan untuk mandi bersama pasangan ketika sakit kepala. Pasalnya, sentuhan fisik dari orang yang dicintai dipercaya bisa memberikan ketenangan.

28076AD

Dengan demikian, sakit kepala akan menghilang. Namun tidak hanya itu, mandi bersama pasangan juga memiliki manfaat lainnya. Berikut ulasannya yang dilansir dari Boldsky.

1. Mengidentifikasi perubahan kulit

Saat mandi bersama suami atau istri, Anda akan saling menggosok badan satu sama lain. Nah, tindakan kecil ini membantu dalam identifikasi tahi lalat, perubahan warna kulit dan lainnya. Bahkan, bisa saja pasangan Anda yang menyadari jika ada yang ‘salah’ dengan tubuh Anda sehingga memicu munculnya penyakit.

543befdda81bb7f27c8b4567

2. Redakan stres

Penelitian menyebutkan stres adalah pembunuh teratas dalam sejarah kesehatan. Untuk menghilangkan tingkat stres Anda, penting untuk mandi bersama orang yang Anda cintai. Manfaat mandi bareng hampir sama dengan bercinta.

080659_160544_pasanganmandi2

3. Merawat tubuh lebih baik

Dengan mandi bersama, Anda bisa saling menyabuni bagian belakang yang sulit dijangkau dengan tangan. Dengan demikian, kulit mati bisa dihapuskan dan pertumbuhan jerawat di punggung pun dapat dicegah.

4. Semakin percaya diri

Kurang percaya diri merupakan masalah paling banyak dihadapi kebanyakan orang. Hanya dengan mandi bersama-sama akan membantu tingkatkan kepercayaan diri Anda secara tidak langsung.

5. Menyehatkan jantung

Kini, penyakit jantung semakin meningkat pesat. Mandi dengan pasangan Anda terbukti melindungi organ dari serangan jantung. Sebab, denyut jantung Anda cenderung lebih cepat bila mandi dengan pasangan Anda.

6. Tenangkan saraf

Sama seperti bercinta, mandi bersama-sama membantu menenangkan saraf. Dianjurkan untuk memilih mandi air hangat mendapatkan manfaat kesehatan kulit.

7. Merespon bercinta

Bila Anda mandi bersama-sama, hubungan dalam rumah tangga akan jauh lebih dalam dan kuat. Cara ini juga dapat dijadikan alternatif selain bercinta di tempat tidur.

28076GL2

Manfaat Tidur Tanpa Celana Dalam

PASUTRI 150

Tidur-tak-pakai-celana-dalam

Tidur adalah aktivitas manusia yang utama selain makan. Sebab dengan tidur, anda diberi kesempatan untuk menyegarkan tubuh kembali setelah beraktivitas. Tidur juga membuat semua sel badan teregenerasi dengan baik hingga badan jadi lebih fresh.

Baru-baru ini suatu riset yang ditulis dari boldskydotcom, mengatakan kalau tidur dengan tak memakai celana dalam dapat membuat badan jadi lebih sehat, lho. Hal ini disebabkan karena alat kelamin anda baik pria ataupun wanita juga perlu untuk bernapas supaya kadar pH jadi seimbang. Diluar itu sirkulasi hawa di ruang selangkangan juga harus benar-benar kering hingga bisa membantu kurangi pertumbuhan bakteri.

Selain manfaat tersebut, berikut adalah dampak positif yang lain bila anda tidur dengan tidak memakai celana dalam.

1. Mencegah gatal

Waktu anda merasa kalau area vagina mu gatal, hal ini mungkin saja terjadi karena ada bakteri yang tengah tumbuh disana. Rasa gatal ini dapat beralih jadi infeksi yang membahayakan bila anda selalu menggaruknya. Hingga kemudian terjadi gatal dan infeksi.

Solusinya, supaya hal ini tidak terjadi, sebaiknya anda tidur dengan tak menggunakan celana dalam. Hingga ruang vagina jadi kering serta anda tak merasakan gatal di vagina.

2. Mencegah infeksi vagina

Seperti yang disebutkan diatas, dengan tak menggunakan celana dalam jadi ruang selangkangan anda jadi lebih kering. Aliran udara membaik yang bakal bikin bakteri penyebab infeksi malas bertumbuh. Makanya anda juga bisa terhindar dari infeksi vagina serta tumbuhnya jamur.

3. Mengurangi resiko infeksi saluran kencing

Penyakit infeksi saluran kencing atau ISK terjadi lantaran adanya pertumbuhan bakteri di area kelamin mu. Bakteri ini dapat tumbuh akibat dari ruang selangkangan yang lembap atau tak bersih. Lalu bakteri dapat masuk saluran kencing anda serta berubah jadi penyakit ISK.

Itulah penyebabnya anda disarankan untuk melepaskan celana dalam waktu tidur. Sebab riset juga menunjukkan kalau mengenakan celana dalam selama 24 jam dapat menyebabkan infeksi.

4. Mengurangi bau tidak sedap

Anda kerap merasa kalau vagina mu beraroma tak sedap padahal anda merasa kalau selama ini anda cukup rajin melindungi kebersihan ruang kewanita an? Mungkin ada baiknya anda mulai melepas celana dalam waktu kamu tidur.

Hal ini karena sebab lagi-lagi waktu anda tidur, ruang vagina perlu untuk bernapas. Hingga bila anda melepas celana dalam, jadi ruang vagina bakal kering serta bakteri penyebab bau dapat lenyap.

5. Mencegah ruam

Ruam yang nampak di ruang selangkangan memanglah menyebalkan lantaran rasanya yang perih. Terlebih biasanya ruam ini susah pulih sebab bergesekan selalu waktu anda tengah jalan kaki.

Nah, dari pada anda terjebak dalam kondisi yang tidak kenakan ini, jadi baiknya anda tidur dengan tak menggunakan celana dalam, Hingga ruang selangkangan anda bakal senantiasa kering serta bebas dari ruam.

6. Mencegah disfungsi Ereksi

Tidak cuma berguna bagi wanita, tidur dengan tak menggunakan celana dalam juga bermanfaat untuk pria. Sebab dengan melepas celana dalam waktu anda tidur, jadi suhu prostat bakal menurun. Sebab suhu prostat yang panas dapat menyebabkan disfungsi ereksi.

Wah, tidur dengan celana dalam nyatanya memberikan banyak manfaat untuk kesehatan ya. Anda tertarik untuk mencobanya?

Manfaat Buah Alpukat untuk Kesehatan & Kecantikan

ALPUKAT 02

Alpukat dalam Kamus Besar Bahasa Indonesia disebut Avokad yang merupakan turunan nama dari Bahasa Inggris: Avocado. Buah dari famili Lauraceae bergenus Persea ini mempunyai nama Latin Persea americana. Buah ini berasal dari Amerika Tengah dan Meksiko, namun kini tidak sedikit yang membudidayakan sebagai tanaman perkebunan monokultur ataupun perkarangan rumah di kawasan tropis seperti Amerika Tengah dan Amerika Selatan.

Nama buah alpukat atau apokat pertama kali dikatakan oleh penduduk Suku Aztek yang tinggal di daerah Amerika Tengah dan Meksiko. Tumbuhan ini telah diperkenalkan kepada penduduk Eropa tengah abad ke-16 oleh Martin Fernandez de Enciso, seorang pemimpin pasukan Spanyol saat menjajah Amerika Tengah. Dari situlah Indonesia mengenal alpukat karena pada masa penjajahan Belanda banyak kiriman buah dengan tujuan sebagai pengisi perut.

Di dalam dunia industri pakaian, bagian biji buah alpukat diolah menjadi bahan pewarna pakaian yang tidak mudah luntur. Sementara bagian batang pohon yang mudah terbakar biasa dijemur dan pada akhirnya dijadikan sebagai bahan bakar oleh penduduk desa.

Pada bagian kulit pohon terdapat senyawa yang akan memberikan warna cokelat suatu material atau bahan, biasanya perusahaan yang bergerak di bidang pembuatan produk berbahan kulit memanfaatkan kulit pohon sebagai pewarna cokelat.

Dalam dunia farmasi, daun alpukat sejak lama dijadikan ramuan herbal untuk mengobati kencing batu, nyeri pada syaraf dan lambung, sakit kepala, darah tinggi, pemebengkakan saluran napas dan haid yang kurang teratur. Sementara bagian biji yang kerap dijadikan pewarna pakaian juga bisa diracik sebagai obat sakit gigi dan diabetes.

Para ahli juga sering melaksanakan serangkaian riset atau penelitian terhadap daging buah alpukat maupun kulit dan bijinya untuk memelihara kondisi kesehatan, menghindarkan penyakit, serta mengecilkan risiko terhadap gangguan kesehatan tubuh manusia.

Berikut hasil yang didapat dari banyapenelitian yang telah dilakukan para ilmuwan untuk mencari apakah betul banyak tersimpan nutrisi penting yang menghadirkan manfaat buah alpukat bagi kesehatan tubuh.

1. Mempercepat Penyerapan Nutrisi

Berdasarkan sebuah penelitian yang dilakukan beberapa tahun lalu terungkap kabar bahwa nutrisi tertentu yang masuk ke tubuh dapat diserap lebih baik, cepat dan jauh lebih efektif bila dimakan berbarengan dengan buah alpukat.

Sebagai pembuktian, dilakukan lagi sebuah riset untuk memastikan kebenaran hal tersebut. Dua orang memakan salad yang salah satunya dimasukkan alpukat sementara satunya lagi tidak, setelah dicek ternyata benar satu orang yang makan salad yang di dalamnya terdapat alpukat membantu penyerapan nutrisi lima kali lebih baik ketimbang yang tidak.

2. Menjaga Kesehatan Mata

Kandungan lutein dalam buah alpukat merupakan kadar lutein terbanyak dibanding buah-buahan lain yang sama-sama memiliki keistimewaan dalam menopang kesehatan manusia.

Lutein adalah bagian dari karotenoid yang secara alami diproduksi di kloroplas dan chromoplasts tanaman. Lutein bertanggung jawab untuk menjaga kesehatan daya penglihatan manusia. Penelitian juga menunjukkan bahwa tingginya kadar lutein dalam alpukat dapat mengecilkan risiko kelainan pada mata khususnya degenerasi makula dan katarak.

3. Menghambat Pertumbuhan Sel Kanker

Menurut dokter, dalam tubuh setiap manusia terdapat sel kanker yang suatu saat bisa tumbuh, tergantung kondisi kesehatan tubuh masing-masing dan bagaimana cara seseorang memelihara kondisi kesehatan tersebut tetap stabil.

Sementara kaitannya dengan buah alpukat adalah dengan bantuan beberapa senyawa yang terkandung di dalamnya mampu menghambat sel kanker serta mencari sel kanker yang baru timbul dan begitu ditemukan langsung dihancurkan tanpa memberikan dampak buruk terhadap sel-sel kesehatan aktif lainnya.

4. Menurunkan Kadar Kolesterol

Penyakit seperti Familial hypercholesterolemia (FH), Xanthomas dan gagal jantung adalah jenis penyakit yang akan menjangkiti seseorang jika kadar kolesterol jahat dalam tubuhnya melebihi jumlah HDL (kolesterol baik).

Mengetahui buruknya hal tersebut akhirnya para ahli melakukan penelitian terhadap 45 orang dengan jumlah LDL tinggi untuk diperintah makan buah alpukat dalam kurun waktu satu minggu. Alhasil mereka yang benar-benar rutin makan buah alpukat dalam waktu satu minggu mengalami penurunan kolesterol sebesar 17% tanpa mengurangi kadar kolesterol yang baik bagi kelangsungan fungsi organ jantung.

5. Sumber Glutathione Antioksidan

Glutathione atau disingkat GSH merupakan ibu dari segala jenis antioksidan. Sel-sel di dalam tubuh sangat menaruh harapan pada kinerja master antioxidant ini. Salah satu manfaat dari GSH adalah anti-aging dengan cara meningkatkan kandungan kolagen dalam tubuh, terutama pada kulit, sehingga meminimalisir timbulnya kerutan pada wajah dan bagian tubuh lain.

Dikutip dari situs Merdeka, alpukat merupakan salah satu buah dari deretan sumber utama glutathione. Nama lain yang hadir adalah asparagus, bayam, dan sayur brokoli. Semua buah dan sayur segar dapat meningkatkan kadar glutathione, khususnya sayuran seperti kubis, tauge, dan kubis. Anda juga bisa melakukan mixing nutrition untuk mendapatkan glutathione lebih maksimal. Misalnya, dengan menikmati makan malam dengan salad sayur, telur, dan jus alpukat.

6. Mengandung Potassium

Potassium tergolong ke dalam mineral yang dimanfaatkan oleh saraf otonom pengontrol detak jantung, fungsi otak, dan proses fisiologis penting lain. Buah yang digadang-gadang mengandung potassium selama ini adalah buah pisang, tetapi fakta membuktikan bahwasanya alpukat ternyata lebih banyak mengandung potassium daripada pisang. Sekitar dua kali lipat (975 mg) lebih banyak kandungan potassium buah alpukat dibanding pisang.

Khasiat buah alpukat karena potassium tingginya antara lain:

  • Menurunkan tekanan darah tinggi
  • Membantu mengurangi rasa nyeri otot akibat latihan atau olahraga, seperti lari jarak jauh dan fitness
  • Memelihara kestabilan cairan, elektrolit, dan asam basa di dalam tubuh

7. Tinggi Protein dan Lemak Tak Jenuh

Alpukat menyimpan sekitar empat gram protein pada satu buahnya. Angka tersebut bisa menyuplai kebutuhan protein harian tubuh manusia. Disamping itu, juga terdapat lemak baik yang bisa menggantikan makanan kesukaan Anda yang nyatanya banyak mengandung lemak jahat pemicu kolesterol dan penyakit. Anda bisa mengonsumsi alpukat sebagai pengganti protein hewani seperti telur setiap paginya.

Menurut USDA MyPlate dan Dietary Guidelines for Americans, alpukat menyediakan asam amino yang peranannya serupa seperti potassium. Yaitu membantu membangun dan memelihara otot serta jaringan-jaringan tubuh.

8. Menjaga Kesehatan Mata

Alpukat mengandung lutein. Apa itu Lutein?

Lutein merupakan antioksidan alami yang dapat membantu memelihara kesehatan mata seiring bertambahnya usia.

Dikutip dari Avocado Central, lutein tidak bisa disintesa oleh tubuh. Sehingga perlu asupan lutein dari luar untuk pemenuhannya. Tetapi timbul kabar baik, bahwa alpukat menjadi solusi dari masalah ini. Anda bisa memperoleh lebih banyak lutein dari alpukat. Sekitar 81 mikrogram lutein tersimpan dalam satu ons buah alpukat.

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa lutein terbukti terkonsentrasi pada makula mata yang dapat membantu menjaga penglihatan agar tetap sehat meski di usia senja. Jadi, bila Anda ingin tetap normal melihat indahnya alam pemberian Tuhan, maka rawatlah kesehatan mata dengan rutin mengonsumsi buah alpukat.

9. Sangat Baik untuk Bayi dan Ibu Menyusui

Seperti yang kita ketahui bahwa daging alpukat begitu lunak sehingga balita-pun tidak kesulitan ketika mengonsumsinya.

Memberi asupan sehat sejak usia dini merupakan langkah tepat untuk menciptakan generasi penerus yang sehat dan cerdas. Sebagai orang tua, sudah pasti harus memikirkan masa depan anak. Oleh sebab itu, awali dengan pemilihan nutrisi sehat secara cermat, Berikan sang anak nutrisi sehat dari makanan yang nanti akan dijadikan kesukaannya, seperti buah alpukat.

Jangan terlalu ‘mencekoki’ dengan dalih agar suka, tetapi lakukan secara perlahan. Jika sang buah hati mulai jenuh mengonsumsi bubur alpukat, Anda bisa mencari resep membuat makanan sehat pendamping ASI berbahan dasar alpukat.

Berikut ini resep kreasi alpukat untuk bayi:

  • Siapkan 1/8 buah alpukat matang dan segar, buah pisang tumbuk (bisa diganti dengan pir), dan yoghurt bayi rasa apapun.
  • Dalam wadah kecil seperti piring, tumbuk alpukat dengan buah lain, tuang yoghurt dan aduk.
  • Sajikan ketika sang pelita hati sedang asyik bermain.

10. Memelihara Berat Badan

Anda sedang menjalankan diet rendah kalori? Tambahkan alpukat ke dalam daftar menu harian Anda.

Avocado Central menjelaskan bahwa proses pemeliharaan berat badan bisa dibantu dengan buah alpukat. Alasannya karena bebas kolesterol dan rendah kalori, serta kehadiran buah yang baik untuk diet ini dapat menggantikan sumber lemak lain. Ketika dikonsumsi, alpukat akan menyalurkan sekitar 20 vitamin, mineral, dan fito-nutrien yang menunjang diet rendah kalori seseorang.

Jika Anda seorang pria yang sedang fokus menguruskan badan, kolaborasikan buah alpukat dan telur. Jadikan telur dan jus alpukat sebagai teman sarapan. Telur akan menyumbang protein berkualitas tinggi yang siap mendorong perbaikan dan pertumbuhan jaringan otot. Sementara alpukat memberikan 8% kebutuhan lemak tak jenuh tunggal harian Anda, sekitar 3 gram.

Manfaat buah alpukat bagi kecantikan tentu mengharuskan Anda melakukan perawatan secara rutin. Sebagia contoh untuk scrub tangan dengan tujuan menghaluskan kulit lantaran nutrisi maupun senyawa di dalamnya yang sangat tepat untuk menjaga kesehatan kulit, sama halnya dengan manfaat minyak zaitun.