Manfaat Jambu Biji Merah dan Putih Untuk Kesehatan

Jambu tanjung barat

Jambu biji adalah salah satu buah yang mempunyai kandungan nutrisi yang sangat banyak. Kandungan nutrisinya banyak dibutuhkan oleh tubuh. Terdapat 2 jenis jambu biji yang sudah dikenali oleh banyak masyarakat, yaitu jambu berbiji merah dan juga berbiji putih. Apa saja manfaat jambu biji merah dan juga manfaat jambu biji putih tersebut? Ada baiknya jika Anda menyimak artikel ini hingga akhir.

manfaat-buah-jambu-biji-putih-untuk-kesehatan

Kandungan Nutrisi yang Ada Di Dalam Jambu Biji Merah


Buah yang sering disebut dengan jambu biji ini merupakan buah yang berasal dari negara Brazil. Tempat perkembang biakan buah tersebut memang paling cocok untuk daerah tropis seperti Brazil dan juga Indonesia. Berbicara tentang manfaat jambu biji merah sangat menarik karena terdapat banyak manfaat yang bisa Anda temukan. Sebelum membahasnya, ada baiknya jika mengetahui tentang kandungan nutrisi yang ada pada jambu ini.

1. Zat Besi

Sudah tidak bisa dipungkiri lagi jika jambu biji merah merupakan salah satu buah yang banyak mengandung zat besi. Buah ini memang banyak memiliki zat yang berguna untuk pembentukan sel darah merah tersebut sehingga sangat baik bila dikonsumsi setiap hari.

2. Vitamin C

Semua buah-buahan pasti mengandung vitamin C namun kadarnya memang berbeda-beda. Untuk jambu biji merah sendiri memiliki kandungan vitamin C yang sangat tinggi bahkan lebih tinggi dari jeruk.

3. Kalsium

Jambu biji yang berwarna merah ini juga terdapat nutrisi seperti kalsium. Kalsium sangat dibutuhkan untuk memperkuat tulang dan gigi. Kalsium sangat baik bagi anak-anak yang masih dalam masa pertumbuhan.

4. Serat

Buah yang mempunyai warna merah pada dagingnya ini juga mempunyai kandungan nutrisi lain, yaitu serat. Serat yang terdapat di dalam jambu biji merah adalah pectin yang nota bene serat larut.

5. Asam Amino, Magnesium, Fosfor dan Mineral

Kandungan gizi yang lain adalah asam amino, magnesium, fosfor serta mineral. Keempat zat gizi tersebut mempunyai fungsi yang berbeda-beda di dalam tubuh. Semua nutrisi tersebut sangat diperlukan dan bisa membuat tubuh menjadi lebih baik lagi.

15 Manfaat Jambu Biji Merah yang Perlu Anda Ketahui


Sering kali Anda mengonsumsi buah yang berbentuk bulat ini, tetapi mungkin Anda belum menyadari manfaatnya bukan? Ternyata manfaat jambu biji merah sangat banyak dan bagus untuk kesehatan, antara lain sebagai berikut:

1. Sebagai Obat Demam Berdarah

Jambu biji merah ternyata sangat bermanfaat untuk menyembuhkan demam berdarah. Bagi penderita DBD, biasanya trombositnya mengalami penurunan yang drastis sehingga untuk menaikkannya kembali perlu diterapi dengan jambu biji merah. Anda cukup membuatkan jus jambu biji setiap harinya dan untuk mempercepat pemulihan baiknya diminum 3 kali sehari.

2. Penambah Darah

Tidak hanya berguna untuk menyembuhkan DBD saja, manfaat jambu biji merah juga bisa sebagai penambah darah. Mengapa? Karena kandungan zat besi pada buah ini sangat tinggi sehingga bisa membantu pembentukan sel darah merah. Bagi ibu yang baru melahirkan baiknya minum jus jambu tersebut untuk mengembalikan kekuatan sehabis melahirkan.

3. Mencegah Kanker

Manfaat jambu biji merah berikutnya adalah mencegah kanker. Sudah diketahui sebelumnya bahwa buah ini mengandung zat antioksidan. Di mana zat ini sangat baik sekali untuk melindungi tubuh dari kanker, karena bisa menangkal radikal bebas yang akan masuk ke dalam tubuh.

4. Mengatasi Diare

Salah satu manfaat dari jambu biji yang paling ampuh adalah mengatasi diare. Pada buah yang hanya tumbuh di wilayah tropis ini terdapat zat astringent yang berguna untuk menghambat mikroba yang menyebabkan diare atau disentri.

5. Mengatasi Sembelit

Banyak orang yang bilang jika makan jambu biji, maka tidak akan bisa buang air besar. Faktanya tidak benar, karena jambu biji merah justru mampu mengatasi sembelit dan ini disebabkan oleh banyaknya kandungan serat di dalamnya.

6. Membantu Memelihara Kesehatan Mata

Tidak hanya wortel saja yang dikenal sebagai pemelihara kesehatan mata tetapi jambu biji merah juga berguna untuk kesehatan mata. Itu dikarenakan adanya kandungan vitamin A dalam buah tersebut.

7. Mengobati Demam

Buah yang tumbuh subur di Indonesia ini ternyata juga bermanfaat sebagai obat demam. Buah ini banyak memiliki kandungan vitamin C yang sangat tinggi sehingga mampu mencegah virus yang akan masuk ke dalam tubuh.

8. Sebagai Obat Batuk

Manfaat jambu biji merah yang berikutnya adalah sebagai obat batuk. Buah ini ternyata mampu untuk menghambat bakteri yang akan masuk ke dalam paru-paru, karena jambu biji merah juga berguna sebagai disinfektan tenggorokan.

9. Menjaga Kesehatan Ibu Hamil dan Janin

Bagi ibu hamil, sangat baik untuk selalu mengonsumsi jambu biji. Buah yang juga mengandung banyak asam amino, kalsium dan juga zat besi ini bisa melindungi ibu dari serangan virus dan bisa menjaga kesehatan janin.

10. Memelihara Kelenjar Tiroid

Pada jambu biji merah ternyata juga mampu untuk memelihara kelenjar tiroid. Mengapa bisa begitu? Itu karena di dalam kandungan gizi buah tersebut terdapat mineral tembaga yang mempunyai fungsi sebagai pemelihara kelenjar tiroid.

11. Menjaga Kesehatan Kulit Wajah

Jika Anda ingin memiliki kulit wajah yang cerah dan bersih, maka Anda bisa menggunakan masker alami yang terbuat dari jambu biji merah. Vitamin C yang sangat tinggi pada buah itu memang berguna untuk mencerahkan kulit wajah Anda.

12. Melancarkan Sistem Pencernaan

Selain mampu mengatasi sembelit, buah ini juga mampu melancarkan sistem pencernaan Anda. Itu dikarenakan kandungan serat larut yang ada pada buah ini. Perlu diketahui bahwa setiap buah jambu biji merah terdapat 5,4 gram serat larut.

13. Mengatasi Diabetes

Karena tingginya kandungan serat di dalam buah jambu, maka akan menurunkan resiko diabetes bagi siapa saja. Tingginya serat membantu usus menyerap makanan dengan sempurna ke dalam tubuh sehingga kadar gula yang berlebih tidak akan terjadi.

14. Mengendalikan Tekanan Darah

Pada sebuah penelitian, jambu biji merah dapat membantu mengendalikan tekanan darah. Khusus para penderita hipertensi, rajin mengonsumsi jus jambu biji merah ternyata bisa membuat aliran darah menjadi lancar sehingga tekanan darah pun stabil. Ini dikarenakan adanya senyawa kalium yang ada pada buah ini yang berfungsi sebagai pengendali tekanan darah.

15. Melindungi Wajah Dari Sinar UV

Selain bisa mencerahkan kulit wajah, ternyata masker dari jambu biji merah juga bisa melindungi wajah dari sinar UV. Sinar ultraviolet tersebut bisa membuat wajah menjadi kusam dan banyak noda hitamnya, maka dari itu gunakan masker alami dari jambu untuk melindungi wajah Anda.

jambu-biji-dan-cabai-menyebabkan-usus-buntu-benarkah

Kandungan Gizi yang Terdapat pada Jambu Biji Putih


Selain jambu biji dengan daging buahnya yang merah ada juga yang berdaging putih atau sering disebut jambu biji putih. Kandungan gizi pada buah tersebut hampir sama dengan yang berdaging merah namun ada juga yang memiliki perbedaan. Manfaat jambu biji putih pun juga tak jauh beda, sebelum masuk ke manfaat ada baiknya jika mengetahui kandungan gizinya terlebih dahulu.

1. Vitamin C

Sama dengan yang merah, jambu biji putih juga terdapat kandungan vitamin C nya yang sangat tinggi. Jika tidak menemukan yang merah, Anda bisa mengonsumsi yang putih untuk mencukupi kebutuhan vitamin C Anda.

2. Serat

Di dalam jambu biji putih juga terdapat kandungan serat yang sangat diperlukan oleh tubuh. Serat yang ada pada buah ini juga mempunyai nilai tinggi sama dengan merah.

3. Vitamin A

Selain vitamin C, kandungan vitamin yang ada pada jambu biji putih adalah vitamin A. Masih banyak lagi kandungan gizi yang terdapat pada buah tropis ini seperti kalsium, kalori, vitamin B1 dan lain sebagainya.

Manfaat Jambu Biji Putih yang Harus Anda Ketahui


Manfaat dari jambu biji putih kurang lebih sama dengan yang merah. Yang membedakan adalah kandungan warna dari daging buah tersebut. Jika jambu biji merah memiliki kandungan zat besi yang tinggi, maka pada jambu biji putih hanya sedikit saja. Berikut ini adalah beberapa manfaat jambu biji putih yang perlu Anda ketahui, antara lain:

1. Sebagai Obat Sakit Maag

Bila Anda menderita sakit maag, obat alami yang baik adalah dengan mengonsumsi jambu biji dengan daging yang berwarna putih. Anda bisa memakannya secara langsung maupun dibuat jus. Untuk hasil terbaik, Anda bisa mengonsumsinya secara rutin 3x sehari.

2. Menambah Nafsu Makan

Ketika Anda kehilangan nafsu makan dikarenakan sedang masa pemulihan sehabis sakit, Anda bisa mengonsumsi jambu biji putih. Kandungan vitamin B6 dan juga B3 dapat membantu mengembalikan selera makan Anda yang hilang. Anda bisa membuat jus atau dapat dimakan secara langsung.

3. Melancarkan Buang Air Besar

Kandungan serat pada buah ini juga memiliki kadar yang tinggi sama dengan yang berwarna merah. Serat yang tinggi bisa membantu melancarkan buang air besar. Jika Anda mengalami masalah sembelit mungkin dengan mengonsumsi buah tersebut bisa menjadi solusi.

4. Mengatasi Diabetes

Manfaat jambu biji putih yang bisa Anda peroleh selanjutnya adalah mengatasi diabetes. Membuat obat anti diabetes dengan menggunakan buah ini pun sangat gampang. Rebus jambu biji putih yang sudah dipotong sampai air mendidih, kemudian saring. Setelah itu, minum air rebusan tersebut secara rutin.

5. Mengobati Diare

Pada jambu biji dengan daging berwarna putih juga memiliki fungsi sebagai obat diare. Kandungan serat yang banyak dan juga vitamin, serta mineral bisa membantu usus mencegah bakteri jahat penyebab diare masuk ke dalam sistem pencernaan.

6. Menjaga Kekebalan Tubuh

Karena banyak mengandung vitamin C, manfaat jambu biji putih yang terakhir adalah bisa menjaga kekebalan tubuh. Anda bisa mencegah bakteri dan virus masuk ke dalam tubuh jika asupan vitamin C cukup terpenuhi.

.

Penulis Yulia Safitrah | Seputar Buah | Diterbitkan 11/18/2016

 

7 Manfaat Buah Cempedak Terpenting Bagi Tubuh

To-nu-jackfruit

Manfaat Buah Cempedak | Cempedak bukan hanya untuk dinikmati kelezatan dan kesegaran buahnya. Cempedak (Artocarpus champedem) adalah spesies pohon dalam keluarga Moraceae, dan dalam genus yang sama seperti sukun dan nangka. Cempedak adalah buah asli Asia Tenggara, tumbuh di Indonesia hingga Semenanjung Melayu dan beberapa negara Asia Tenggara lainnya. Walau begitu cempedak juga tumbuh di beberapa wilayah di India,semacam Andhra Pradesh, Kerala, serta Tamil Nadu.

Paket_5_bibit_nangkadak_nangka_cempedak__

7 Manfaat Buah Cempedak Bagi Kesehatan Tubuh


Cempedak memiliki rasa manis dan segar jika dimakan langsung, dan tetap enak sebagai bahan olahan. Bahkan kulit dan bijinya pun bisa dimakan. Selain enak dimakan, buah cempedak juga bermanfaat bagi tubuh. Berikut adalah beberapa manfaat buah cempedak.

1. Menurunkan Kadar Kolesterol

Cempedak memiliki kandungan vitamin C. Vitamin C dikenal sebagai antioksidan yang membantu tubuh mengeluarkan racun-racun berupa radikal bebas. Selain itu vitamin C juga membantu mengurangi endapan kolesterol jahat pada pembuluh darah. Selain itu vitamin ini juga menurunkan kadar triglyceride, sejenis lemak yang bisa meningkatkan risiko penyakit jantung.

2. Menjaga Kesehatan Mata

Kandungan vitamin A pada cempedak memungkinkannya untuk bisa kita manfaatkan untuk menjaga kesehatan mata. Vitamin A dikenal sangat ampuh dalam menjaga atau merawat masalah kesehatan mata, salah satunya dengan menjaga lapisan kornea mata agar tetap sehat.

3. Menyembuhkan Malaria

Kandungan zat Heteroflavanon C pada kulit batang pohon cempedak dikenal lebih efektif dari kina dalam merawat penyakit malaria.

4. Menjaga Daya Tahan Tubuh

Salah satu manfaat buah cempedak adalah menjaga daya tahan tubuh. Cempedak memiliki kandungan flavonoid yang memberi antioksidan dosis tinggi bagi tubuh. Zat ini membantu tubuh menanggapi setiap serangan virus, zat karsinogen, atau alergen, secara lebih tepat. Hal ini disebabkan karena flavonoid memberi penguatan yang signifikan pada sistem kekebalan tubuh kita.

5. Mencegah Penuaan Dini

Selain itu, flavonoid pada cempedak juga memperlihatkan sifat anti peradangan, anti mikroba dan anti kanker. Semua itu karena flavonoid bekerja melawan kerusakan sel tubuh karena radikal bebas yang bersumber dari racun-racun semacam asap rokok dan obat-obatan. Dan semua itu adalah faktor utama penyebab penuaan dini. Oleh karena itu Anda bisa makan cempedak dan berbagai sayuran atau buah lain yang mengandung flavonoid tinggi untuk mencegah penuaan dini.

6. Menurunkan Tekanan Darah

Salah satu manfaat buah cempedak yang lain adalah menurunkan tekanan darah tinggi. Cempedak bisa membantu menurunkan tekanan darah tinggi. Hal ini disebabkan oleh kandungan potasium tinggi di dalamnya.

7. Mencegah Sembelit

Cempedak sangat kaya serat. Oleh karena itu, cempedak bisa sangat membantu dalam mengatasi masalah pencernaan semacam sembelit. Memakan cempedak dengan asupan air minum yang cukup bisa meredakan sembelit dan memperlancar buang air besar. Selain itu, cempedak yang rendah kalori dan lemak bagus bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan dan membantu melawan kegemukan.

Selain semua khasiat yang ada dalam list, cempedak juga masih memiliki khasiat lain, seperti mengurangi kemungkinan timbul bisul. Sementara itu akar cempedak juga bisa membantu menyembuhkan demam, asma, diare, serta berbagai penyakit kulit. Lebih jauh lagi, cempedak juga membantu mengurangi kecemasan, serta menjadi sumber energi yang bagus.

Walau telah mengetahui berbagai manfaat buah cempedak, Anda disarankan tidak berlebihan dalam mengonsumsi cempedak. Cempdak mengandung zat ascorbic acid cukup banyak. Kandungan yang bersifat asam ini tidak baik jika dimakan secara berlebihan, karena dapat menaikkan kadar asam lambung. Bagi penderita maagh, buah ini bisa membuat gangguan perut itu kambuh kembali.

.

Penulis Yulia Safitrah | Seputar Buah | Diterbitkan 11/07/2016

 

20 Manfaat Pisang Ambon Untuk Kesehatan

Pisang Ambon 2

Pisang merupakan salah satu buah tropis yang memiliki banyak jenis. Salah satu jenis buah pisang yang menjadi favorit masyarakat adalah pisang ambon. Buah pisang tidak hanya dijadikan sebagai konsumsi buah sehari-hari. Beberapa orang dengan kondisi tertentu mengonsumsi buah ini untuk mengambil manfaatnya.

Kandungan Nutrisi Dalam Pisang Ambon


Pisang ambon mengandung banyak nutrisi penting yang dibutuhkan oleh tubuh sehingga tidak heran jika ada banyak manfaatnya untuk kesehatan. Nutrisi yang mendominasi 100 gram pisang ambon meliputi:

  • Kalori
  • Serat
  • Gula
  • Protein
  • Vitamin B6
  • Potasium

Pisang ambon sendiri terdiri dari 3 macam, yaitu pisang ambon putih, pisang ambon lumut dan pisang ambon kuning. Ketiga macam pisang ambon tersebut memiliki kandungan nutrisi yang hampir sama.

Berbagai Manfaat Pisang Ambon Untuk Kesehatan


Buah pisang bisa dimakan langsung atau diolah menjadi makanan atau minuman sehat seperti smoothie dan salad buah. Berikut ini adalah beberapa manfaatnya untuk kesehatan yang penting untuk Anda ketahui.

1. Menyehatkan Sistem dan Organ Pencernaan

Proses penyerapan nutrisi yang mudah adalah salah satu faktor selalu terjaganya kesehatan organ pencernaan. Buah pisang ambon telah terkenal sebagai buah yang mengandung serat dan kalori yang bermanfaat untuk melancarkan sistem pencernaan serta menyehatkan organ pencernaan. Tekstur buah yang lembut dan nutrisi yang beragam juga memudahkan organ-organ pencernaan seperti usus dalam menyerap nutrisi.

2. Sebagai Makanan Diet Rendah Kalori

Sebuah penelitian menemukan bahwa memakan pisang ambon 2-3 jam sebelum sarapan, makan siang atau makan malam bisa membuat orang memakan makanan dalam porsi lebih sedikit. Kandungan kalori dan gula dalam pisang juga bisa menjadi sumber alternatif untuk diet rendah kalori. Dengan konsumsi secara teratur, mereka yang menjalani diet rendah kalori bisa tetap sehat meski berat badan turun.

3. Menyehatkan Ginjal

Kalsium yang tidak terserap secara maksimal di dalam darah bisa terkumpul di organ ginjal dan menjadi batu ginjal. Terkait hal ini, buah pisang ambon mengandung potasium yang bermanfaat dalam menekan pengeluaran kalsium pada urin. Dengan begitu, Anda bisa meminimalisir resiko batu ginjal sekaligus menyehatkan organ dan proses ekskresi ginjal.

4. Membantu Kerja Insulin

Manfaat pisang ambon yang juga dianggap penting adalah membantu mengoptimalkan penyerapan kalsium. Zat Fruktooligosakarida (FOS) dalam pisang ambon yang bergabung bersama insulinlah yang berperan dalam penyerapan kalsium dalam tubuh. FOS jugalah yang membantu produksi bakteri baik pada usus untuk menghasilkan enzim pencernaan. Enzim yang dihasilkan berperan penting dalam penyerapan nutrisi secara efektif.

5. Menambah Massa Otot

Mineral yang terdapat dalam pisang ambon seperti zat besi, magnesium, seng dan sebagainya berperan penting dalam membangun massa otot. Mineral-mineral tersebut berkombinasi dengan vitamin seperti B6 dan C tidak hanya dapat membentuk otot namun juga dapat mengoptimalkan kekuatan otot. Jadi, tidak heran jika banyak olahragawan atau atlet yang rajin mengonsumsi pisang ambon.

6. Sebagai Suplay Energi yang Mudah Diserap Tubuh Ibu yang Baru Melahirkan

Wanita yang baru melahirkan umumnya merasa lemah dan bahkan pucat. Hal ini dikarenakan terkurasnya tenaga yang dimiliki untuk melahirkan. Beberapa diantaranya bahkan dinyatakan kekurangan zat besi. Terkait masalah ini, mereka yang baru melahirkan dapat mengonsumsi 1-2 sisir pisang ambon. Pisang ambon adalah salah satu buah bertekstur halus yang mudah diserap tubuh sekaligus membantu pemulihan kesehatan ibu yang baru melahirkan.

7. Sebagai Agen Anti Inflamasi

Tubuh memerlukan asupan makanan yang bekerja sebagai agen anti inflamasi agar terhindar dari penyakit berbahaya seperti penyakit kardiovaskular. Salah satu buah yang bisa menyediakan zat agen anti inflamasi adalah pisang ambon. Vitamin B6 yang terdapat dalam buah inilah yang melakukan perannya sebagai agen anti inflamasi.

8. Sebagai Makanan Diet Orang Dengan Diabetes

Manfaat pisang ambon yang tidak boleh dilupakan adalah sebagai makanan sehat untuk orang yang memiliki diabetes. Seperti yang kita tahu, orang dengan diabetes perlu menjalani diet makan yang super ketat. Mereka tidak disarankan untuk mengonsumsi makanan yang mengandung pemanis buatan. Agar tetap mendapatkan asupan gula, orang dengan diabetes disarankan mengonsumsi buah yang mengandung gula alami. Buah pisang ambon lah salah satu buah dengan kriteria ini.

9. Membantu Menurunkan Resiko Obesitas

Buah pisang ambon mengandung kalori dan serat yang dapat menurunkan berat badan. Orang yang memiliki obesitas tidak hanya perlu berolahraga dan mengubah pola makan mereka. Mereka juga perlu mengganti camilan yang tidak sehat dengan buah-buahan seperti pisang ambon yang lebih sehat untuk tubuh. Sementara itu, buah ini juga bisa menambah massa tubuh dengan cara dikonsumsi bersama susu atau yogurt.

10. Meningkatkan Efektivitas Produksi Sel Darah Putih

Selain bermanfaat untuk organ pencernaan, buah pisang ambon juga bermanfaat untuk meningkatkan efektivitas produksi sel darah putih. Hal ini, karena adanya kandungan vitamin B6 dalam pisang yang menjaga proses kimia dalam kalenjar getah bening dalam membantu produksi sel darah putih. Sel darah putih dalam tubuh dibutuhkan untuk melindungi tubuh dari infeksi.

11. Merilekskan Saraf dan Menurunkan Resiko Kram Otot Saat Berolahraga

Potasium yang terkandung dalam buah pisang ambon bermanfaat untuk merilekskan sistem saraf sekaligus merilekskan otot agar tidak kram saat melakukan aktivitas fisik atau olahraga. Anda bisa memakan buah pisang langsung atau membuatnya menjadi smoothie bersama yogurt dan buah-buahan lainnya.

12. Melindungi Tubuh Dari Infeksi

Satu dari sekian banyak manfaat pisang ambon untuk kesehatan adalah melindungi tubuh dari infeksi akibat bakteri, virus, dan faktor lainnya. Potasium dan vitamin B6 berperan penting dalam menguatkan sistem kekebalan tubuh agar tidak mudah terkena dampak radikal bebas seperti infeksi bakteri, virus dan sebagainya.

13. Membantu Efektivitas Sistem Saraf

Apabila Anda alergi terhadap ikan atau produk olahan susu, Anda bisa tetap mendapatkan asupan protein, vitamin dan mineral dari buah pisang ambon. Pisang ambon telah sejak dahulu dikenal sebagai makanan alami untuk membantu kesehatan jaringan dan sistem saraf. Dengan rajin mengonsumsi buah pisang ambon, Anda bisa terhindar dari masalah saraf tegang yang sering menyebabkan sakit kepala.

14. Meminimalisir Resiko Terjadinya Cedera Otot

Orang yang jarang berolahraga atau berolahraga dalam intensitas tinggi memiliki resiko yang sama untuk mengalami muscle soreness atau cedera otot. Agar tidak mudah terkena cedera otot, Anda bisa rajin mengonsumsi pisang ambon sebelum makan. Kandungan potasium yang tinggi dalam pisang berkhasiat untuk meminimalisir terjadinya cedera otot akibat olahraga berintensitas tinggi.

15. Memaksimalkan Proses Pembakaran Energi Dalam Tubuh

Manfaat pisang ambon bagi tubuh adalah sebagai sumber asupan energi untuk proses metabolisme tubuh. Kandungan protein dalam pisang ambon yang diserap tubuh akan membantu proses pemecahan glukosa pada otot saat seseorang beraktivitas fisik. Dengan begitu, nutrisi pada otot tidak akan mengendap dan membuat tubuh menjadi gemuk.

16. Membantu Mengatasi Hipertensi

Sebanyak 13% potasium dalam buah pisang ambon dapat menurunkan tekanan darah bagi mereka yang memiliki penyakit hipertensi atau tekanan darah tinggi. Apabila tekanan darah tinggi bisa diobati, resiko untuk terkena komplikasi seperti jantung koroner, serangan jantung dan sebagainya bisa dikurangi. Dengan mengonsumsi pisang ambon selama beberapa waktu, tekanan darah tinggi bisa kembali normal.

17. Menyehatkan Tulang

Mineral seperti potasium dan kalsium dalam pisang ambon tidak hanya menyehatkan otot. Mineral-mineral dari pisang ambon dapat menjaga kesehatan tulang agar tetap kuat. Potasium yang terserap ke dalam tubuh akan memaksimalkan penyerapan kalsium yang dibutuhkan untuk menutrisi tulang. Selain itu, kedua mineral tersebut bersama nutrisi lainnya juga berkhasiat mengurangi resiko penyakit tulang seperti osteoporosis atau pengeroposan tulang di masa mendatang.

18. Membantu Proses Pembentukan Sel

Setiap jangka waktu tertentu, sel-sel dalam tubuh selalu mengalami regenerasi. Regenerasi sel baru pada tubuh akan lebih optimal apabila Anda mengonsumsi buah pisang ambon. Kombinasi vitamin A, C dan B6 berperan penting dalam regenerasi sel sekaligus melindunginya dari radikal bebas pemicu aktifnya sel abnormal penyebab munculnya penyakit berbahaya seperti kanker.

19. Menurunkan Resiko Terkena Kanker

Sebuah jurnal mengenai kanker menyebutkan bahwa mengonsumsi pisang secara teratur bisa mengurangi resiko terkena kanker yang berbahaya seperti kanker otak, kanker perut, kanker prostat dan kanker lainnya. Resiko terkena kanker yang sering menyerang wanita bahkan bisa dikurangi hingga 50% apabila buah pisang ini dikonsumsi sehari sekali selama seminggu. Selain dengan buah pisang ambon, resiko kanker juga bisa dikurangi dengan memakan sayuran secara rutin.

20. Mengatasi Sembelit

Manfaat pisang ambon yang terakhir pada bahasan kali ini adalah mengatasi masalah pencernaan seperti sembelit dan diare. Nutrisi yang terkandung dalam pisang ambon dapat mengembalikan sistem dan kinerja organ pencernaan seperti semula. Untuk mengatasi sembelit, Anda bisa makan 1-2 sisir pisang ambon dalam sehari. Sementara itu, untuk mengatasi diare, Anda bisa memakan pisang ambon lebih dari 2 sisir pisang. Setelah beberapa kali makan, masalah pencernaan seperti diare dan sembelit bisa diatasi.

Saat ini, pisang ambon telah banyak digunakan sebagai bahan baku beberapa makanan seperti bolu, kue, selai, serta berbagai makanan lainnya. Karena itu, apabila Anda bosan mengonsumsinya secara langsung, Anda bisa menciptakan inovasi makanan atau minuman menyenangkan namun tetap menyehatkan. Sebagai contoh, untuk membuat smoothie dari pisang ambon, Anda bisa mencampur buah dengan yogurt rendah lemak, oats, alpukat, stroberi atau bahan menyehatkan lainnya.

.

Penulis Yulia Safitrah | Seputar Buah | Diterbitkan 2/04/2017

 

24 Manfaat Buah Naga Untuk Ibu Hamil

buah-naga

Buah naga atau yang dalam bahasa Inggris disebut dengan dragon fruit merupakan buah yang tidak hanya bermanfaat untuk anak-anak atau orang dewasa normal saja. Mereka yang memiliki kondisi khusus seperti ibu hamil juga bisa mendapatkan manfaat khusus dari buah yang memiliki 3 varietas ini.

Buah yang juga disebut dengan pitaya ini memiliki banyak nutrisi di dalamnya seperti potasium, kalsium, air, serat, kalori dan sebagainya. Oleh karena itu, bukan hal yang mengherankan jika ada banyak manfaat buah naga untuk ibu hamil. Namun, agar mendapatkan manfaat yang maksimal dan tidak beresiko terburuk, prosedur dan dosis dari konsumsi buah ini perlu sangat diperhatikan.

Manfaat-buah-naga

Manfaat Buah Naga Untuk Ibu Hamil yang Perlu Diketahui


1. Sebagai Sumber Energi

Manfaat yang pertama adalah sebagai sumber energi untuk ibu hamil selama masa kehamilan. Hal ini, karena buah ini mengandung kalori 99 kcal sehingga akan aman dikonsumsi oleh ibu yang sedang hamil. Dengan buah naga, ibu hamil akan mendapatkan asupan energi yang lebih aman dibandingkan makanan olahan lainnya yang belum tentu sehat bagi calon ibu.

2. Mengatasi Stretch Mark Pada Perut

Stretch mark merupakan masalah kulit yang sering muncul di area perut ketika seorang wanita memasuki masa kehamilan. Masalah kulit ini jika tidak diatasi akan terus meninggalkan bekas bahkan ketika ibu hamil telah melahirkan. Karena itu, selain mengoleskan minyak khusus, Anda juga bisa mengonsumsi buah yang baik untuk menutrisi kulit ini, karena kandungan vitamin C didalamnya untuk produksi kolagen.

3. Sebagai Sumber Asupan Nutrisi Untuk Pertumbuhan Janin

Buah naga tidak hanya berguna untuk ibu hamil, namun juga bayi. Agar tumbuh dengan optimal, janin membutuhkan asupan mineral seperti yang terdapat dalam buah ini. Karena itu, Anda bisa membuat jus dari buah naga atau memakannya sebagai salad dengan buah-buahan lain yang baik untuk ibu hamil.

4. Meminimalisir Masalah Pada Kulit Kaki Selama Masa Kehamilan

Masalah lainnya yang sering dihadapi oleh ibu hamil selama masa kehamilan adalah pembengkakan pada kaki, karena semakin menanggung beban yang berat. Buah Naga merupakan salah satu buah-buahan yang baik untuk kulit. Karena itu, Anda bisa mengonsumsi buah ini atau membuatnya menjadi produk luar untuk bengkak kaki pada calon ibu yang akan melahirkan.

5. Mengatasi Hemorrhoid Pada Ibu Hamil

Hemorrhoid merupakan masalah kesehatan yang sering dihadapi oleh ibu hamil. Hemorrhoid sendiri merupakan masalah kesehatan yang terjadi akibat adanya pelebaran saluran cerna seperti rectum dan anus. Masalah yang juga mempengaruhi pembuluh vena ini bisa diminimalisir dengan konsumsi buah naga. Buah yang mengandung cukup serat ini akan memperlancar proses metabolisme di area tersebut.

6. Memberi Asupan Gula Alami

Manfaat buah naga untuk ibu hamil berikutnya adalah sebagai salah satu sumber asupan gula alami. Seperti yang kita tahu, kaum ibu hamil tidak bisa memakan makanan yang tinggi gula, karena dapat menyebabkan gula darah tinggi. Jika glukosa tinggi, hal ini akan menyebabkan komplikasi kesehatan pada proses persalinan.

7. Menjaga Kesehatan Gigi Ibu Hamil dan Perkembangan Gigi Pada Janin

Kandungan mineral khususnya kalsium akan sangat diperlukan bagi ibu hamil maupun janinnya. Kalsium ini sangat diperlukan agar kondisi ibu hamil, khususnya bagian gigi dan gusi tetap sehat. Hal ini karena masalah kesehatan biasanya dimulai dari mulut. Karena itu, mulut harus terjaga kesehatannya. Pada janin, kalsium diperlukan agar jaringan gigi bisa berkembang secara optimal.

8. Mencegah Bayi Lahir Prematur

Salah satu upaya untuk mencegah agar tidak terjadi kelahiran prematur adalah dengan mengonsumsi buah naga. Seperti yang kita tahu, kelahiran prematur sering ditakutkan para calon orang tua, karena dapat menyebabkan masalah kesehatan tertentu pada bayi. Karena itu, buah yang kaya asam folat ini akan sangat berguna untuk mengatasi resiko seperti ini.

9. Mengurangi Resiko Anemia Pada Ibu Hamil

Manfaat selanjutnya yang juga penting untuk diketahui adalah sebagai makanan alami untuk menghindari gangguan anemia yang sering melanda ibu hamil terutama di awal kehamilan. Anemia atau kekurangan darah merupakan masalah kesehatan, karena gangguan dalam produksi sel darah merah. Untuk itu, nutrisi seperti zat besi dalam buah naga sangat diperlukan untuk gangguan kesehatan ini.

10. Memperkuat Sistem Imun

Buah naga tidak hanya berguna untuk kesehatan kulit dan rambut. Pada ibu hamil, buah ini juga bisa menjadi sumber asupan alami untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh sehingga ibu hamil maupun bayi yang dikandungnya tidak terkena penyakit berbahaya.

11. Membantu Perkembangan Indera Mata Pada Janin

Manfaat buah naga untuk ibu hamil lainnya yang juga penting adalah sebagai makanan sehat bagi bayi ketika telah memasuki masa perkembangan organ khususnya organ mata. Hal ini tidak terlepas dari peran karoten dalam buah naga. Karoten tersebut akan mengoptimalkan perkembangan indera mata pada bayi.

12. Membantu Fleksibilitas Otot Ketika Kontraksi

Selain rutin bergerak selama masa kehamilan, para ibu hamil juga perlu mengonsumsi makanan yang baik untuk mengoptimalkan fleksibilitas otot. Salah satunya adalah buah naga. Buah yang mengandung kalsium ini tidak hanya berguna bagi tulang, namun juga meningkatkan fleksibilitas otot tubuh ketika kontraksi pada ibu hamil terjadi. Dengan begitu, resiko luka atau cedera juga bisa diminimalisir.

13. Mencegah Malnutrisi Pada Ibu dan Janin

Manfaat selanjutnya adalah mencegah malnutrisi bagi ibu hamil selama masa kehamilan. Malnutrisi atau kekurangan nutrisi pada ibu hamil akan menyebabkan masalah kesehatan bahkan hingga janinnya. Karena itu, makanan yang kaya nutrisi perlu rutin dikonsumsi oleh para ibu hamil. Buah ini juga akan menambah nafsu makan sang ibu di awal masa kehamilan.

14. Sebagai Antioksidan

Tubuh memerlukan sumber nutrisi yang kaya antioksidan agar dapat memerangi radikal bebas penyebab penyakit ringan maupun berat. Buah naga yang kaya vitamin C dan potasium ini akan menjadi sumber asupan yang baik selama masa kehamilan maupun setelah persalinan.

15. Mencegah Resiko Penyakit Tulang Pada Ibu Hamil

Manfaat buah naga bagi ibu hamil yang perlu juga diketahui adalah untuk mencegah penyakit tulang. Seperti yang telah diketahui oleh kalangan umum, tulang merupakan komponen penting untuk mendukung tubuh ibu hamil yang tidak hanya membawa dirinya namun juga bayi yang dikandungnya. Karena itu, tulang harus dicukupi dengan kalsium agar kuat menjalankan fungsinya.

16. Melancarkan Proses Pencernaan Selama Kehamilan

Kehamilan sering mempengaruhi kinerja metabolisme lain seperti pencernaan. Karena itu, agar sistem pencernaan dan organ pencernaan tetap bekerja maksimal, tubuh harus selalu mendapatkan asupan serat yang cukup. Serat dari buah naga juga akan menghindarkan sang ibu dari masalah pencernaan seperti sembelit.

17. Mencegah Resiko Penyakit Beri-Beri Pada Ibu Hamil

Manfaat berikutnya adalah mencegah resiko penyakit beri-beri ketika ibu tengah hamil. Penyakit beri-beri yang melanda ibu hamil bisa diatasi dengan asupan vitamin B1 yang cukup dari buah naga.

18. Menjaga Kesehatan Jantung Pada Ibu Hamil

Selain organ pencernaan, organ jantung pada ibu hamil juga perlu dijaga kesehatannya. Caranya tidak hanya dengan berolahraga rutin sesuai yang direkomendasikan untuk ibu hamil, namun juga memakan makanan yang baik untuk jantung seperti buah naga.

19. Menjaga Keseimbangan Kimia Pada Metabolisme Ibu Hamil

Manfaat yang lainnya adalah menjaga keseimbangan kimia pada metabolisme ibu hamil. Pada masa kehamilan, tidak sedikit ibu hamil yang mengalami ketidakseimbangan hormon sehingga metabolisme kimia dalam tubuh sering terganggu. Agar terjaga keseimbangannya, ibu yang sedang hamil disarankan untuk mengonsumsi buah yang kaya vitamin B1 seperti buah naga ini.

20. Memerangi Radikal Bebas Pada Ibu Hamil

Radikal bebas yang akan mudah masuk ketika cuaca sedang tidak bersahabat bisa menyebabkan ibu hamil mudah terkena flu, batuk dan demam. Padahal, sekecil apapun penyakit yang dialami ketika hamil, pasti ada pengaruhnya terhadap kondisi ibu itu sendiri maupun calon bayinya. Untuk memerangi radikal bebas yang masuk, buah naga yang penuh nutrisi perlu dikonsumsi oleh ibu hamil.

21. Menjaga Tekanan Darah Pada Ibu Hamil Agar Tetap Normal

Khasiat buah naga untuk ibu hamil lainnya adalah menjaga agar tekanan darah tetap lancar. Selama masa kehamilan, tekanan darah sang ibu perlu rutin dicek. Mengapa demikian, jika tekanan darah terlalu rendah ataupun tinggi, hal ini dapat menyebabkan komplikasi ketika melahirkan. Karena itu, ibu hamil perlu mencoba cara mandiri untuk menjaga tekanan darah dengan komsumsi buah ini.

22. Mencegah dan Mengatasi Gestational Diabetes

Gestational diabetes yang sering menyerang ibu hamil bisa dicegah dan diminimalisir dengan konsumsi buah naga.

23. Mengatasi Dehidrasi atau Kekurangan Cairan

Kekurangan cairan pada ibu hamil akan menyebabkan sang ibu merasa lemas dan tidak berdaya. Mereka juga akan terlihat pucat jika dehidrasi. Agar tidak mengalami hal ini, kaum ibu hamil bisa mengonsumsi buah naga yang menyegarkan ini.

24. Meminimalisir Mual atau Gejala Morning Sickness Lainnya

Manfaat yang terakhir adalah meminimalisir dan mengatasi mual ataupun gejala morning sickess lainnya. Pada kasus yang parah, mual atau morning sickess lainnya akan membuat ibu hamil tidak berselera makan hingga masalah kesehatan lainnya seperti anemia. Karena itu, buah berkalori, berserat, berkadar air dan bernutrisi lengkap ini perlu dikonsumsi oleh ibu hamil.

.

Penulis Yulia Safitrah | Seputar Buah | Diterbitkan 2/28/2017

 

9 Manfaat Buah Pir Untuk Ibu Hamil

manfaat buah pir untuk kesehatan

Buah pir atau yang dalam bahasa bahasa Inggris disebut dengan pear merupakan buah yang memiliki kemiripan dengan buah apel, hanya saja buah ini memiliki bentuk mirip jambu dengan kulit hijau hingga putih kekuningan serta daging buah yang berwarna putih dan terasa renyah saat dimakan. Karena itu, tidak heran jika banyak anak-anak yang memfavoritkan buah ini. Bagaimana dengan manfaat buah pir untuk ibu hamil? Berikut uraiannya.

Berbagai Manfaat Buah Pir Untuk Ibu Hamil


Ada beragam vitamin dan mineral yang terdapat dalam buah pir. Diantaranya adalah vitamin A, C, B9, pectin, sulfur, fosfor, zat besi, kalsium dan sebagainya. Buah ini juga mengandung potasium yang bermanfaat untuk kesehatan jantung. Bagi ibu hamil yang mengonsumsinya dengan takaran 1-2 butir sehari, buah pir memiliki manfaat sebagai berikut:

1. Memperkuat Pembuluh Darah

Buah pir yang kaya akan nutrisi penting didalamnya memiliki manfaat penting dalam memperkuat pembuluh darah. Pembuluh darah dalam tubuh wanita yang sedang hamil harus kuat agar tetap dapat terjaga kesehatan tubuhnya selama hamil hingga memasuki proses persalinan. Untuk mendapatkan manfaat ini, Anda dapat mengonsumsi buah pir yang telah dicuci bersih sebelumnya.

2. Meminimalisir Resiko Kelainan Jaringan Saraf

Jaringan saraf merupakan aspek penting dalam tubuh manusia. Karena itu, janin dalam kandungan harus mendapatkan banyak nutrisi seperti protein dan folat yang penting dalam pembentukan jaringan saraf. Kandungan nutrisi dalam buah pir yang terserap hingga ke janin dapat membantu meminimalisir kelainan pada jaringan saraf di otak maupun sumsum tulang belakang.

3. Mencegah Anemia

Wanita yang memasuki trimester pertama kehamilan tidak hanya sering mengalami morning sickness namun juga kekurangan sel darah merah atau yang disebut dengan anemia. Jika tidak diatasi, masalah kesehatan ini akan menyebabkan pingsan. Untuk mencegahnya, wanita yang sedang hamil dapat mengonsumsi buah pir. Kandungan zat besi dalam buah ini akan membantu masalah kesehatan ini.

4. Mencukupi Kebutuhan Gula Alami Pada Ibu Hamil

Buah pir memang mengandung glukosa dan fruktosa yang dapat menyebabkan diabetes jika dikonsumsi berlebihan. Namun, kalori dan gula alami dalam buah pir juga bisa menjadi sumber gula alami alternatif selama kehamilan. Bahkan, meskipun buah pir lebih manis dibandingkan buah apel, kandungan gula dalam buah ini justru lebih sedikit dibandingkan buah apel.

Selain itu, buah pir juga memiliki keunggulan lain dibandingkan buah apel, yaitu dalam hal selera makan. Buah apel sering membuat orang yang memakannya memiliki nafsu makan lebih sedangkan buah pir tidak akan menyebabkan selera makan bertambah sehingga berat badan bisa tetap terkontrol.

5. Mendukung Pertumbuhan Tulang dan Gigi Pada Janin

Salah satu manfaat buah pir untuk ibu hamil yang juga penting untuk Anda ketahui adalah sebagai penunjang untuk pertumbuhan tulang dan gigi pada janin dalam kandungan. Selain itu, buah ini juga dapat memperkuat tulang penopang tubuh pada ibu hamil. Hal ini dikarenakan kandungan mineral seperti kalsium dan magnesium dalam buah pir yang berperan dalam fungsi tersebut.

6. Mengatasi Konstipasi Selama Hamil

Konstipasi atau yang lebih dikenal sebagai sembelit merupakan salah satu masalah pencernaan yang sering dialami oleh ibu hamil. Untuk mengatasinya, wanita yang sedang hamil disarankan untuk mengonsumsi buah pir secukupnya dalam sehari. Kandungan serat dan pectin dalam buah ini akan mengatasi masalah tersebut dan juga masalah kesehatan lainnya selama kehamilan.

7. Mendukung Proses Regenerasi Sel

Regenerasi sel yang lancar akan membuat proses metabolisme tubuh ibu yang sedang hamil menjadi lancar pula. Agar regenerasi sel berlangsung dengan baik, nutrisi penting yang dibutuhkan untuk mendukung proses tersebut seperti potasium akan sangat diperlukan bagi tubuh. Terkait hal ini, Anda dapat mengambil nutrisi potasium dari buah pir yang juga baik untuk perkembangan organ jantung janin.

8. Membantu Mengeluarkan Toksin yang Berbahaya Bagi Tubuh

Buah pir juga mengandung nutrisi penting lainnya, yaitu tannin. Zat ini memiliki peran penting dalam mengeluarkan toksin dan zat logam berbahaya yang masuk ke dalam tubuh.

9. Mendukung Perkembangan Mental Pada Janin

Selain mendukung perkembangan fisik pada janin, ibu hamil juga perlu mengonsumsi buah pir yang kaya nutrisi dengan jumlah cukup untuk mencukupi kebutuhan nutrisi yang sangat diperlukan bagi perkembangan mental janin.

.

Penulis Yulia Safitrah | Seputar Buah | Diterbitkan 3/03/2017

Manfaat Buah Jambu Air Untuk Ibu Hamil

jambu-air-citra-4f3b885493b9e

Buah jambu air merupakan buah yang segar serta kaya akan kandungan air dan biasanya buah yang satu ini dimakan dengan cara dirujak. Tidak hanya enak dan menyegarkan, ternyata jambu air memiliki banyak manfaat. Salah satu manfaat buah jambu air, yaitu untuk ibu yang sedang hamil.

Kandungan Buah Jambu Air


Manfaat buah jambu air untuk ibu hamil bersumber dari kandungan-kandungan penting yang terdapat dalam buah tersebut. Zat-zat yang terkandung dalam satu buah jambu air sangat banyak, masing-masing zat tersebut juga memiliki fungsinya sendiri-sendiri. Adapun kandungan-kandungan tersebut adalah sebagai berikut:

  • Air
  • Kalsium
  • Magnesium
  • Zat Besi
  • Vitamin C
  • Vitamin A
  • Potasium
  • Zinc
  • Asam Sitrat
  • Copper
  • Thiamin
  • Riboflavin
  • Niacin
  • Protein
  • Serat
  • Energi
  • Fosfor

Jambu-Air-1

18 Manfaat Jambu Air Untuk Ibu Hamil


Dalam masa mengandung, seorang ibu hamil wajib memenuhi asupan gizi yang sangat dibutuhkan olehnya dan juga janin yang dikandung. Salah satu buah yang bisa dijadikan opsi sumber gizi tersebut adalah buah jambu air. Siapa sangka buah berwarna merah dengan bentuk kecil ini bisa sangat berguna untuk ibu yang sedang mengandung. Berikut uraian lengkapnya:

1. Menghindarkan Dari Dehidrasi

Ibu hamil sangat memerlukan asupan air yang banyak. Air tersebut tidak hanya untuk dirinya, namun juga untuk perkembangan janin di perutnya. Adanya air yang mencukupi sangat penting bagi keduanya, ibu dan calon anak. Di dalam buah jambu air terdapat banyak sekali kandungan airnya, oleh karena itu buah yang satu ini sangat membantu ibu hamil dalam memenuhi kebutuhan air untuk tubuhnya.

2. Mengurangi Bengkak Saat Hamil

Biasanya, ketika hamil selain perutnya yang membesar, ada bagian-bagian tubuh calon ibu yang juga akan membengkak, seperti contohnya pada kakinya. Buah jambu air dapat membantu mengatasi masalah tersebut, sehingga kebengkakan yang terjadi bisa dikurangi. Cara mengaplikasikan cukup mudah, yaitu buah jambu air dihaluskan. Setelah halus, lalu dioleskan saja ke bagian tubuh yang bengkak.

3. Membuat Proses Pencernaan Menjadi Lancar

Ibu yang sedang mengandung terkadang juga akan memiliki masalah pada proses pencernaan makanannya. Padahal, gangguan pencernaan bisa menjadi sangat berbahaya untuk kesehatan janin dan calon ibu. Apabila makanan yang dimakan tidak dicerna dengan baik, bisa jadi kebutuhan gizi dan nutrisi tidak terpenuhi. Buah jambu air mengandung banyak serat yang sangat baik untuk memperlancar proses pencernaan, jadi buah jambu air sangat membantu melancarkan proses pencernaan ibu hamil.

4. Mencegah Anemia

Anemia atau kurang darah juga bisa menjadi sangat berbahaya untuk ibu hamil. Gejalanya yang menjadikan calon ibu menjadi cepat lemas dan sering pusing sangatlah tidak bagus untuk janin yang dikandung. Kandungan zat besi dalam buah jambu air bisa membantu dalam mencegah terjadinya anemia. Oleh karena itu, untuk menghindari bahaya tersebut ada baiknya bagi seorang ibu hamil untuk mengonsumsi jambu air agar mendapatkan manfaat yang satu ini.

5. Mendinginkan Suhu Tubuh Calon Ibu

Pada umumnya, ibu yang sedang mengandung akan merasa lebih cepat gerah. Ibu hamil akan merasakan panas pada tubuhnya. Buah jambu air yang kaya akan kandungan airnya sangat bisa membantu ibu hamil untuk mendinginkan suhu tubuhnya.

6. Memperkuat Tulang

Manfaat buah jambu jambu air untuk ibu hamil selanjutnya, yaitu untuk memperkuat tulang. Salah satu zat yang terkandung dalam buah jambu air adalah kalsium yang sangat berguna dalam pembentukan dan penguatan tulang. Apalagi untuk calon bayi yang masih berbentuk janin di dalam kandungan. Terpenuhinya kebutuhan kalsium sangat diperlukan untuk pertumbuhan tulang calon bayi tersebut.

7. Sebagai Antioksidan

Vitamin C yang terkandung dalam buah jambu air juga sangat berguna untuk ibu yang sedang mengandung. Vitamin C ini berfungsi untuk melindungi ibu hamil dari serangan radikal bebas yang sangat berbahaya. Selain untuk memerangi radikal bebas, vitamin C pada buah jambu air juga berfungsi dalam proses sintesi lemak.

8. Mencegah Terjadinya Osteoporosis

Manfaat buah jambu air selanjutnya, yaitu untuk mencegah masalah tulang osteoporosis. Selain kalsium, kandungan magnesium dalam buah jambu air juga sangat berguna untuk masalah penyakit tulang semacam osteoporosis yang juga bisa dialami oleh ibu yang sedang hamil. Magnesium ini berperan sebagai zat yang bisa mengurangi resiko ibu hamil terkena osteoporosis tersebut.

9. Meningkatkan Sistem Imun

Di dalam buah jambu air terdapat kandungan vitamin A. Vitamin yang satu ini sangat baik untuk meningkatkan fungsi sel darah putih. Sedangkan sel darah putih berguna dalam membunuh zat-zat asing dan sel-sel kanker yang berada di dalam tubuh. Oleh karena itu, buah jambu air sangat bagus untuk menjaga sistem imun atau kekebalan tubuh ibu hamil.

10. Baik Untuk Kesehatan Ginjal

Ginjal merupakan bagian penting dalam tubuh yang berperan sebagai penyaring darah dari zat-zat sisa yang sudah tidak dibutuhkan. Dalam proses penyaringan tersebut akan sangat berbahaya jika terdapat zat sisa yang mengendap di ginjal dan tidak bisa dibuang, hal tersebut bisa menyebabkan batu ginjal. Manfaat buah jambu air untuk masalah ginjal ini berasal dari kandungan airnya, kandungan air tersebut dapat membantu untuk membersihkan ginjal dari zat-zat sisa yang bisa membahayakan ginjal.

11. Memelihara Kesehatan Kulit

Vitamin C sangat terkenal baik untuk menjaga kesehatan kulit agar tetap kencang dan tidak berkeriput. Di dalam buah jambu air juga mengandung vitamin C. Oleh karena itu, jambu air bisa membantu ibu hamil dalam mempertahankan kesegaran dan kesehatan kulitnya.

12. Baik Untuk Kesehatan Mata

Vitamin A yang terkandung dalam buah jambu air juga memiliki fungsi untuk mata. Ibu hamil yang mengonsumsi buah jambu air diharapkan kesehatan matanya akan tetap terjaga. Oleh karena itu, mengonsumsi jambu air selama proses mengandung sampai melahirkan disarankan untuk ibu hamil agar terhindar dari masalah-masalah yang mungkin menyerang mata.

13. Menjadikan Ibu Hamil Menjadi Lebih Fresh

Buah jambu air juga bisa memberikan rasa fresh pada ibu hamil. Hal ini tentu saja penting untuk ibu yang sedang mengandung, agar bumil tidak stress. Perasaan fresh akan membuat ibu hamil menjadi lebih bahagia dan semangat.

14. Baik Untuk Kesehatan Gigi dan Gusi

Buah jambu air juga sangat membantu dalam menjaga kesegaran mulut. Vitamin C yang dikandung dalam buah jambu air berperan besar dalam menjaga kesehatan gigi dan gusi. Tidak hanya itu, ibu hamil yang mengonsumsi buah jambu air juga akan terhindar dari penyakit sariawan.

15. Memperlancar Buang Air Kecil

Serat dalam buah jambu air juga berperan dalam memperlancar buang air kecil. Manfaat buah jambu air untuk ibu hamil yang satu ini tentu saja sangat berguna bagi bumil yang jarang buang air kecil. Dengan rajin mengonsumsi jambu air, maka buang air kecil ibu hamil akan menjadi lancar. Oleh karena itu, zat-zat berbahaya dalam tubuh ibu hamil juga diharapkan ikut keluar bersama buang air kecil tersebut.

16. Melancarkan Peredaran Darah

Ternyata vitamin C dalam buah jambu air memang memiliki banyak manfaat. Salah satunya, yaitu kegunaan vitamin C dalam melancarkan peredaran darah. Lancarnya peredaran darah sangat penting bagi ibu hamil. Dengan demikian, proses peredaran zat-zat baik yang ikut terkandung dalam darah juga akan beredar dengan baik ke seluruh tubuh khususnya ke janin.

17. Mencegah Komplikasi Kardiovaskular

Manfaat selanjutnya adalah untuk mencegah komplikasi kardiovaskular, yaitu semacam serangan jantung, stroke serta jantung koroner. Di dalam buah jambu air terdapat banyak nutrisi. Telah diketahui bahwa nutrisi yang terkandung dalam jambu air sangat baik untuk menjaga kadar kolesterol dalam tubuh. Dengan kata lain, buah jambu air juga bisa menghindarkan ibu hamil dari ancaman berbahaya semacam serangan jantung dan lain sebagainya.

18. Sebagai Anti Bakteri dan Anti Jamur

Beberapa ahli telah meneliti jambu air dan membuat kesimpulan salah satunya, yaitu buah jambu air berkhasiat untuk memerangi bakteri dan jamur. Mengetahui hal tersebut, tentu saja disarankan kepada para ibu yang sedang mengandung untuk mengonsumsi buah jambu air. Dengan demikian, ibu hamil dan janinnya bisa terhindar dari berbagai macam infeksi yang mengancam.

.

Penulis Yulia Safitrah | Seputar Buah | Diterbitkan 11/13/2016

 

Manfaat Buah Blewah

manfaat-buah-blewah-730x430

Buah blewah merupakan jenis buah yang masuk dalam golongan suku labu-labuan. Buah yang memiliki nama latin Cucumis Melo ini memiliki kandungan air yang cukup tinggi. Ia mampu meredakan dahaga karena kandungan airnya yang melimpah sekaligus mengenyangkan perut Anda ketika lapar. Banyak sekali manfaat buah blewah yang bisa Anda dapatkan. Buah blewah cukup populer apalagi saat bulan ramadhan telah tiba. Buah yang tidak terlalu manis ini biasanya dimanfaatkan sebagai minuman seperti es buah, jus, atau campuran untuk minuman dingin lainnya.

Inilah Manfaat Buah Blewah Bagi Tubuh Anda

Manfaat Buah Blewah

Meskipun tidak sepopuler semangkan dan melon, buah ini cukup banyak digemari masyarakat. Blewah memiliki karakteristik berbentuk bulat dan lonjong dengan warnanya yang hijau kekuningan. Anda bisa mendapatkan buah blewah dengan mudah di pasar khususnya saat memasuki musim buah blewah. Secara umum, buah blewah bermanfaat untuk melancarkan sistem pencernaan. Terlebih lagi, blewah juga sangat bermanfaat jika dikonsumsi oleh ibu hamil dan anak-anak. Buah yang mirip dengan labu ini mudah dijumpai di kawasan Asia Tenggara. Inilah manfaat buah blewah bagi kesehatan tubuh Anda.

1. Menurunkan Berat Badan

Manfaat buah blewah yang pertama adalah mampu membantu menurunkan berat badan. Buah blewah sangat cocok jika dikonsumsi saat menjalankan diet sehat. Buah yang satu ini bisa mengenyangkan Anda dengan lebih cepat karena kandungan airnya yang tinggi. Blewah juga memiliki kandungan gula dan kalori yang rendah. Mengonsumsi buah blewah akan membantu menjaga berat badan Anda agar tetap ideal. Hal ini juga berhubungan dengan kecantikan Anda. Dengan memakan blewah, tidak hanya tubuh sehat yang didapatkan tetapi juga bisa menunjang penampilan Anda yang ideal.

2. Menurunkan Kolesterol

Kolesterol termasuk salah satu masalah kesehatan yang terkadang sulit untuk dihindari. Pasalnya, banyak sekali makanan enak yang berasal dari golongan makanan berlemak dalam menu sehari-hari. Untuk Anda yang memiliki tingkat kolesterol cukup tinggi dalam darah, Anda bisa mengatasinya dengan mengonsumsi buah blewah. Kandungan vitamin C yang tinggi dalam blewah bisa membantu menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh Anda. Ia juga bisa membantu menjaga kesehatan kardiovaskular Anda. Konsumsi buah blewah yang cukup akan membebaskan Anda dari masalah kolesterol yang sulit dihindari.

3. Menurunkan Tekanan Darah

Manfaat buah blewah yang lain adalah kemampuan untuk menurunkan tekanan darah dalam tubuh. Hal ini dikarenakan adanya kandungan vitamin C, potasium, dan kalium dalam blewah yang akan membantu mengendalikan tekanan darah Anda. Buah blewah bahkan sama sekali tidak memiliki kandungan kolesterol. Ini membuat buah blewah sangat aman untuk dikonsumsi oleh penderita tekanan darah tinggi sekalipun.

Artikel terkait:

Manfaat Buah Mengkudu Bagi Kesehatan
Manfaat Buah Gandaria

4. Untuk Kesehatan Janin

Buah blewah juga mengandung asam folat yang cukup bagi tubuh. Bagi ibu hamil, kandungan asam folat tersebut sangat bermanfaat untuk kesehatan janin di dalam perut. Dengan tingginya asam folat dalam blewah, buah ini akan membantu menjaga serta memproduksi sel-sel baru yang dibutuhkan. Dengan demikian, kesehatan ibu hamil maupun kesehatan janin akan tetap terjaga.

5. Untuk Kesehatan Kulit

Manfaat blewah yang berikutnya adalah kemampuan untuk menjaga kesehatan kulit. Manfaat yang satu ini cukup erat kaitannya dengan kecantikan Anda. Dengan mengonsumsi buah blewah secara teratur, Anda bisa membantu menyehatkan kulit. Sangatlah penting bagi siapa saja untuk senantiasa menjaga kesehatan kulitnya. Terlebih lagi bagi orang-orang yang sering beraktivitas di luar ruangan dan terkena paparan polusi atau sinar matahari secara langsung. Zat yang berperan dalam menjaga kesehatan kulit dari blewah adalah kandungan vitamin C dan A yang dimilikinya. Vitamin C dalam manfaat buah blewah juga bisa membantu membentuk kolagen. Vitamin yang ada dalam blewah juga berfungsi untuk menangkal radikal bebas yang menyerang kulit Anda.

.

Penulis Yulia Safitrah | Seputar Buah | Diterbitkan 10/26/2016

 

20 Manfaat Jeruk Bali Bagi Kesehatan

Kulit-Jeruk-Bali

Jeruk bali merupakan salah satu buah jeruk yang terkenal akan rasanya yang enak. Dibandingkan dengan jeruk biasa, buah ini memiliki kulit yang tebal. Dari segi warna, buah ini memiliki butiran-butiran sari berwarna pink hingga merah. Menurut beberapa orang, buah ini sangat juicy, manis seperti jeruk orange dan beraroma tajam seperti jeruk keprok. Bagaimana dengan kandungan nutrisi dan manfaat jeruk bali? Berikut ulasannya.

Manfaat-Jeruk-Bali

Kandungan Nutrisi Jeruk Bali


Manfaat jeruk bali yang beragam tidak bisa dilepaskan dari banyaknya nutrisi penting yang terdapat dalam buah yang mulai banyak dibududayakan di Amerika dan India ini. Berikut beberapa nutrisi penting yang terdapat dalam buah ini.

1. Mineral

Mineral merupakan komponen penting bagi tubuh dan bisa ditemukan pada sayuran dan buah-buahan yang salah satunya adalah jeruk bali. Beberapa mineral yang terdapat dalam jeruk bali antara lain adalah kalsium, potasium, sodium, zinc, magnesium, fosfor dan zat besi. Dari semua mineral tersebut, potasiumlah yang mendominasi, diikuti fosfor, magnesium, kalsium dan seterusnya.

2. Vitamin

Buah jeruk bali juga kaya akan vitamin penting yang dibutuhkan oleh tubuh. Dalam 100 gram buah jeruk bali terdapat 8 jenis vitamin penting seperti vitamin C, A, B6 (pyridoxine), B3 (niacin), B2(riboflavin) dan B1(thiamin). Dari semua vitamin tersebut, vitamin yang paling banyak dalam 100 gram jeruk bali adalah vitamin C, diikuti vitamin A, B3, B6, B1 dan B2.

3. Air

Karena merupakan buah berbulir seperti markisa, jeruk bali juga mengandung banyak air. Dalam 100 gram buah jeruk bali terdapat sekitar 89.10 gram air. Buah ini juga mengandung nutrisi lainnya seperti energi 38 kcal, protein 0.76 gram dan lemak lipid 0.04 gram.

4. Serat

Serat merupakan salah satu nutrisi penting yang berguna untuk melancarkan sistem dan kinerja organ pencernaan. Karena itu, konsumsi serat setiap hari harus selalu dijaga, salah satunya dengan mengonsumsi buah jeruk bali ini. kandungan serat sendiri dalam 100 gram buah jeruk bali adalah sekitar 1.0 gram.

Jeruk-Bali

Manfaat Jeruk Bali Bagi Kesehatan


1. Mengobati Flu, Batuk dan Demam

Penyakit seperti flu, batuk dan demam merupakan tanda bahwa pertahanan tubuh sedang dikalahkan oleh radikal bebas. Pada taraf yang berbahaya, radikal bebas dapat menyebabkan kanker. Karena itu, untuk kembali sehat, Anda bisa memakan buah jeruk bali yang kaya vitamin C. Anda juga bisa membuat daging buah ini menjadi jus.

2. Mencegah dan Melawan Kanker

Terlepas dari jenisnya, kanker tetaplah merupakan penyakit berbahaya yang perlu segera ditangani agar tidak mengakibatkan resiko terburuk. Agar terhindar dari penyakit berbahaya ini, Anda tidak hanya perlu memakan buah-buahan sehat seperti jeruk bali. Anda juga bisa mengolah kulitnya yang kaya akan bioflavonoid untuk mencegah maupun menghentikan pertumbuhan sel-sel kanker.

3. Mengontrol Tekanan Darah

Manfaat selanjutnya adalah menormalkan tekanan darah. Potasium dalam buah ini akan bekerja dan membantu regulasi tekanan darah di seluruh tubuh. Anda bisa mengonsumsi buah ini agar tekanan darah kembali dan tetap normal.

4. Melancarkan Kinerja Dalam Pembuluh Darah

Bagaimana kinerja dalam pembuluh darah bisa lancar? Salah satunya adalah dengan menjaga pembuluh darah tetap bersih dari elemen / zat yang tidak penting seperti kolesterol. Jika kolesterol menumpuk dan menyebabkan plak di pembuluh darah, proses peredaran darah pasti juga akan tersendat. Karena itu, nutrisi seperti mineral dan vitamin dari buah ini akan sangat berguna dalam hal ini.

5. Mencegah Anemia

Vitamin C dalam buah jeruk bali memang memberikan banyak manfaat, salah satunya adalah memaksimalkan penyerapan zat besi ke dalam tubuh. Zat besi ini diperlukan untuk produksi sel darah merah sehingga orang tidak mengalami anemia. Jadi, ada 2 proses penyerapan ketika Anda mengonsumsi jeruk bali. Pertama adalah menyerap vitamin C dan kedua adalah menyerap zat besi.

6. Mempercepat Penyembuhan Luka

Manfaat jeruk bali selanjutnya adalah mempercepat penyembuhan luka. Hal ini, karena adanya vitamin C dalm buah ini. Saat kulit mengalami luka, persediaan vitamin C dalam tubuh akan bekerja bersama enzim tertentu sehingga menghasilkan kolagen yang dapat membantu proses penyembuhan luka.

7. Menjaga Kesehatan Jantung

Jantung merupakan organ penting bagi tubuh. Karena itu, kesehatan dari organ ini harus selalu dijaga. Caranya adalah dengan mencukupi asupan potasium. Potasium dengan takaran normal akan membantu jantung agar tetap normal. Akan lebih aman pula jika Anda mengambil nutrisi potasium dari makanan sehat dibandingkan obat-obatan kimia yang jika berlebihan justru menyebabkan serangan jantung.

8. Sebagai Obat Sariawan

Sariawan yang sering terjadi di area mulut merupakan dampak kurangnya asupan vitamin C. Sebagai obatnya, Anda tentu harus kembali memenuhi asupan vitamin C. Sebagai obat sariawan Anda bisa mengonsumsi buah jeruk bali seperti biasa atau mengoleskan air sarinya ke area yang terkena sariawan. Saat dioleskan, bagian tersebut mungkin akan terasa sedikit perih.

9. Mencegah Masalah Kram Otot

Manfaat berikutnya yang juga penting untuk diketahui adalah sebagai bahan alami untuk mencegah masalah kram otot. Kram otot bisa disebabkan oleh kekurangan elektrolit atau cairan seperti magnesium, sodium dan sebagainya. Karena itu, jika Anda seorang olahragawan yang sering mengalami kram otot, Anda bisa mulai membiasakan diri untuk mengonsumsi buah ini.

10. Menyehatkan Gusi

Salah satu manfaat dari buah jeruk bali adalah membantu meyehatkan gigi. Gusi yang sering berdarah atau terkikis merupakan tanda bahwa Anda kekurangan asupan vitamin C. Karena itu, Anda bisa mendapatkan asupan vitamin C dari buah ini untuk menyehatkan sekaligus memperkuat gusi.

11. Mempercepat Regenerasi Sel Kulit Baru Di Jaringan yang Luka

Jaringan kulit yang luka membutuhkan lebih banyak asupan vitamin C agar regenerasi sel kulit baru lebih cepat tumbuh. Vitamin C dalam buah ini akan membantu enzim dalam pembentukan kolagen. Dengan begitu, lapisan kulit yang rusak bisa digantikan dengan yang baru. Sementara itu, protein dari buah ini juga akan membantu membuat kulit lebih fleksibel dan tidak kaku.

12. Mengatasi Gangguan Pencernaan

Salah satu manfaat jeruk bali adalah mengatasi gangguan pencernaan. Kandungan serat dan vitamin C dari buah ini akan membuat sistem pencernaan terkontrol. Selain itu, nutrisi buah ini juga akan membantu menjaga elastisitas pembuluh darah dalam sistem pencernaan sehingga proses penyerapan dan pengangkutan nutrisi bisa maksimal.

13. Mencegah Infeksi Bakteri Pada Sistem Eksresi Urin

Infeksi pada saluran ekskresi urin umumnya disebabkan oleh infeksi bakteri. Infeksi ini akan mengganggu proses dan sistem urin pada tubuh. Karena itu, konsumsi jeruk bali yang kaya vitamin C akan mengusir bakteri tersebut sehingga kadar asam tinggi pada sistem saluran urin yang disebabkan oleh bakteri tersebut dapat dikendalikan. Buah ini juga bisa mengatasi pembengkakan pada wanita hamil.

14. Sebagai Masker Wajah Untuk Mengangkat Sel Kulit Mati

Beberapa orang sering memanfaatkan bahan herbal untuk merawat kulit wajah. Salah satu bahan tersebut adalah jeruk bali. Untuk digunakan sebagai masker, Anda cukup mengiris daging buahnya dan mengoleskannya ke seluruh area wajah. Jika ingin lebih repot, Anda bisa memeras sarinya dan mencampurnya dengan bahan lain seperti madu kemudian mengoleskannya ke wajah.

15. Mencegah Osteoporosis

Manfaat selanjutnya yang juga penting untuk diketahui adalah mencegah osteoporosis. Tulang membutuhkan banyak mineral khususnya kalsium agar bisa tetap kuat dan sehat saat usia semakin bertambah. Untuk itu, sambil rutin berolahraga, Anda bisa mengonsumsi buah ini sebagai camilan sehatnya.

16. Mencegah Tanda-Tanda Penuaan

Jeruk bali merupakan salah satu buah yang mengandung spermidine. Zat ini memiliki peran penting dalam melindungi sel-sel dari tanda-tanda penuaan yang mudah muncul seperti keriput. Karena itu, Anda bisa rajin mengonsumsi buah ini untuk mendapatkan manfaat tersebut. Selain memakan makanan sehat, kulit akan terlihat lebih muda dan terawat jika Anda membiasakan tidur cukup dan tidak stress.

17. Sebagai Diet Untuk Menurunkan Berat Badan

Manfaat jeruk bali selanjutnya adalah sebagai makanan alami untuk menurunkan berat badan. Jeruk bali merupakan salah satu buah yang baik untuk menurunkan berat badan serta melangsingkan perut. Selain itu, serat buah ini juga akan membantu melancarkan sistem pencernaan dan membuat kenyang lebih lama.

18. Memperkuat Sistem Imun

Karena kaya vitamin C serta nutrisi lainnya, buah jeruk bali merupakan sumber nutrisi alami yang bagus untuk memperkuat sistem imun. Dengan sistem imun yang kuat, Anda tidak akan mudah sakit terutama ketika cuaca sedang benar-benar tidak bersahabat. Sistem imun yang kuat juga akan mempercepat penyembuhan dari sakit.

19. Menyegarkan Tubuh

Apabila tubuh sedang dalam kondisi loyo dan tidak bersemangat, Anda bisa membuat minuman hangat dari sari buah jeruk bali yang dicampur dengan minuman lain seperti teh. Setelah meminumnya, badan yang loyo dan tidak bersemangat akan lebih ringan. Jika suasana sedang panas, Anda juga bisa membuat minuman jus dari buah ini.

20. Menghaluskan Kulit

Manfaat jeruk bali yang terakhir adalah bisa membuat kulit lebih cerah dan halus. Namun, perlu diingat untuk tidak mengoleskannya pada kulit wajah yang luka, karena hal ini akan membuat kulit wajah yang luka terasa perih.

.

Penulis Yulia Safitrah | Seputar Buah | Diterbitkan 10/29/2016

Manfaat Jeruk Nipis Bagi Kesehatan

manfaa-jeruk-nipis-untuk-wajah-759x450

Jeruk nipis adalah salah satu varian jeruk yang cukup populer di masyarakat. Rasa jeruk nipis yang asam seringkali dijadikan oleh para ibu rumah tangga sebagai sentuhan rasa asam pada masakan. Meskipun demikian, masih sedikit orang yang memahami manfaat jeruk nipis bagi kesehatan. Padahal, jeruk nipis memiliki banyak sekali kandungan nutrisi yang sangat bermanfaat untuk tubuh.

Sama seperti varian jeruk lainnya, jeruk nipis memiliki kandungan vitamin C yang tinggi. Dalam secangkir air jeruk nipis, setidaknya ada 73 mg vitamin C yang artinya sudah sangat mencukupi untuk memenuhi kebutuhan tubuh terkait dengan vitamin C harian.

Tak hanya itu, jeruk nipis juga mengandung magnesium, kalsium, fosfor, kalium, vitamin B dan vitamin A. Di dalam jeruk nipis terdapat pula flavonoid dan asam sitrat yang sangat bermanfaat untuk mengobati berbagai macam penyakit.

Berbagai Manfaat Jeruk Nipis Bagi Kesehatan


1. Diabetes

Berdasarkan informasi yang diperoleh dari American Diabetes Association, air jeruk nipis merupakan salah satu makanan terbaik untuk para penderita diabetes. Pasalnya dalam jeruk nipis terdapat serat larut yang sangat baik untuk membantu mengatur proses penyerapan tubuh dari glukosa atau gula menuju aliran darah. Selain itu, jeruk nipis juga bermanfaat untuk mengurangi terjadinya kondisi gula darah yang melonjak tinggi.

2. Mencegah dan Mengobati Penyakit Jantung

Tak hanya baik untuk penderita diabetes, jeruk nipis juga sangat baik untuk Anda yang ingin menjaga kesehatan jantung. Hal ini dikarenakan adanya kandungan serat larut di dalam jeruk nipis yang menjaga agar kadar gula dalam darah tetap stabil. Kondisi tersebut menyebabkan keberadaan kolesterol jahat (LDL) menghilang. Dengan begitu, peradangan yang terjadi pada pembuluh darah akan berkurang sehingga mencegah risiko penyakit jantung stroke dan serangan jantung mendadak.

3. Menurunkan Risiko Penyakit Alzheimer

Seperti yang sempat disinggung, jeruk nipis mengandung senyawa flavonoid. Perlu diketahui bahwa flavonoid berperan sebagai antioksidan yang kuat. Kandungan antioksidan ini dapat membantu tubuh Anda agar terlindungi dari radikal bebas yang menjadi penyebab berbagai macam penyakit. Bahkan, adapula penelitian yang menjelaskan bahwa flavonoid yang ada di dalam jeruk nipis bermanfaat untuk meminimalisir risiko penyakit saraf degeneratif seperti penyakit Alzheimer dan Parkinson.

4. Mengobati Radang Sendi

Manfaat selanjutnya adalah mengobati penyakit radang sendi. Penyebab dari radang sendi biasanya adalah adanya asam urat berlebih yang menumpuk pada tubuh. Asam urat merupakan salah satu limbah tubuh yang dibuang melalui urin. Jeruk nipis sangat baik untuk mengatasi radang sendi, karena memiliki kandungan asam sitrat yang tinggi.

Sekedar informasi asam sitrat dalam jeruk nipis berperan sebagai pelarut asam urat. Tak hanya itu, kandungan ini juga bermanfaat untuk meningkatkan jumlah limbah yang dieliminasi melalui urin. Jeruk nipis juga mengandung senyawa yang bersifat anti inflamasi sehingga bisa dimanfaatkan untuk mengatasi peradangan.

5. Melancarkan Pencernaan

Jeruk nipis memiliki keasaman alami yang berfungsi untuk memecah molekul makanan dari makro menjadi mikro. Kandungan flavonoid yang ada di dalamnya juga berguna untuk merangsang sistem pencernaan agar bisa bekerja lebih optimal. Selain itu, kandungan flavonoid ini juga bisa merangsang gerak peristaltik dan meningkatkan sekresi empedu, asam dan cairan pencernaan. Hal tersebutlah yang mendasari mengapa jeruk nipis sangat baik untuk melancarkan pencernaan.

6. Anti Kanker

Manfaat berikutnya adalah anti kanker. Manfaat ini sangat wajar mengingat jeruk nipis mengandung flavonoid yang tinggi. Dimana flavonoid ini berperan dalam mencegah kerusakan sel dan membunuh sel-sel abnormal pemicu kanker.

7. Mengobati Asam Urat

Jeruk nipis adalah buah yang bisa dijadikan sebagai sumber utama antioksidan dan juga pendetoks, karena mengandung flavonoid dan vitamin C. Dimana kedua nutrisi tersebut sangat bermanfaat untuk mendetokfikasi tubuh serta menangkal radikal bebas. Kedua kandungan tersebut mampu menghilangkan racun atau limbah dalam tubuh seperti asam urat jika dikonsumsi secara teratur.

8. Mengatasi Gangguan Pernapasan

Manfaat selanjutnya adalah mengatasi gangguan pernafasan. Ekstrak jeruk nipis yang dibuat menjadi minyak flavonoid seringkali digunakan sebagai obat-obatan herbal anti kongestif seperti alat penguap, inhaler dan balm. Hal ini dikarenakan adanya kaempferol. Dengan begitu, cukup dengan menghirup aromanya maka sesak nafas atau mual bisa diminimalisir.

9. Menurunkan Demam

Air jeruk nipis sudah banyak dikenal masyarakat sebagai obat alternatif menurunkan demam. Dengan memberikan perasan jeruk nipis yang dicampur dengan air hangat, demam akan segera turun. Pasalnya, kandungan vitamin C dalam jeruk nipis memang bermanfaat untuk menurunkan suhu tubuh.

10. Mengatasi Masalah Gangguan Kemih

Manfaat jeruk nipis yang kesepuluh adalah mengatasi masalah gangguan kemih. Jeruk nipis mengandung kalium yang terbilang cukup tinggi. Kalium sangat efektif untuk menghilangkan endapan atau senyawa yang bersifat racun dan tersimpan dalam kandung kemih serta ginjal. Disamping itu, jeruk nipis juga mengandung disinfektan yang bermanfaat untuk menyembuhkan infeksi kandung kemih. Jeruk nipis juga mampu membersihkan penyumbatan urin yang berada dari endapan kalsium yang ada di dalam saluran kemih.

11. Menghilangkan Kurap dan Panu

Jeruk nipis mengandung senyawa antibakteri dan jamur sehingga sangat bagus untuk menghilangkan masalah kulit seperti kurap dan panu. Cara penerapannya juga sangat mudah karena Anda hanya perlu menggosokkan perasan jeruk nipis pada bagian kulit yang terkena panu dan kurap.

12. Melancarkan Siklus Haid

Masalah yang seringkali dialami para wanita adalah siklus haid yang tidak lancar. Mengonsumsi perasan jeruk nipis secara teratur bisa membantu Anda untuk melancarkan siklus haid.

13. Obat Batuk

Manfaat selanjutnya adalah sebagai obat batuk. Jeruk nipis mampu mengatasi peradangan yang terjadi pada tenggorokan. Tak hanya itu, jeruk nipis juga berguna untuk menghilangkan lendir dalam tenggorokkan. Sehingga tak heran jika buah ini seringkali dijadikan sebagai obat herbal yang sangat efektif mengobati batuk.

14. Meringankan Sakit Kepala atau Vertigo

Sakit kepala yang mencekam memang sangat menyakitkan. Tidak perlu khawatir karena jeruk nipis mampu mengobati sakit kepala mendadak atau sakit kepala parah seperti vertigo. Caranya sangat mudah, Anda hanya perlu menghaluskan daun jeruk nipis kemudian ditambahkan dengan sesendok perasan jeruk nipis, lalu tempelkan pada dahi, pelipis dan tengkuk sebanyak 2 kali sehari. Dengan begitu, sakit kepala Anda akan segera menghilang.

15. Anti Penuaan

Jeruk nipis mengandung antioksidan yang tinggi sehingga sangat baik untuk mencegah munculnya tanda-tanda penuaan dini. Selain itu, kandungan antioksidan yang ada di dalamnya juga mampu menangkal radikal bebas serta paparan sinar UV yang menjadi salah satu penyebab kanker kulit.

16. Pembersih Alami

Manfaat berikutnya adalah sebagai pembersih alami. Kandungan dalam jeruk nipis mampu membantu membersihkan dan mendetoksifikasi tubuh dari racun. Dengan begitu, tubuh Anda akan lebih segar dan sehat.

17. Meningkatkan Kekebalan Tubuh

Kandungan vitamin C yang terdapat dalam jeruk nipis memberikan perlindungan pada tubuh dari berbagai macam penyakit berbahaya. Mengonsumsi air jeruk nipis hangat secara teratur akan membuat sistem kekebalan tubuh Anda semakin fit.

18. Mengatasi Masalah Sembelit

Jeruk nipis memiliki kandungan yang mampu mengatur dan merangsang gerakan usus dalam tubuh. Dengan mengonsumsi jeruk nipis secara teratur, maka masalah sembelit dan penyakit pencernaan lainnya bisa segera teratasi.

19. Suara Serak

Untuk para penyanyi, menggunakan perasan jeruk nipis dan air hangat untuk mengatasi suara yang serak bukan lagi menjadi rahasia. Pasalnya air jeruk memang berguna untuk menghilangkan lendir penyebab suara serak dan parau dari tenggorokan.

20. Menambah Nafsu Makan

Setiap orang tua tentunya ingin melihat anaknya makan dengan lahap. Nafsu makan anak yang seringkali naik turun memang sangat mengkhawatirkan para orang tua. Menggunakan sesendok air jeruk nipis yang ditambahkan dengan sedikit gula, bisa menjadi ramuan alami untuk meningkatkan nafsu makan anak.

21. Difteri

Manfaat buah jeruk nipis selanjutnya adalah mengatasi penyakit difteri. Bagi Anda yang belum tahu, difteri adalah penyakit infeksi yang menyerang bagian selaput lendir hidung dan tenggorokan. Cukup dengan menggunakan perasan jeruk nipis yang diseduh dengan air hangat serta madu, maka penyakit difteri ini bisa segera diatasi.

22. Mengobati Ambeien

Bagian dari tanaman jeruk nipis yang bisa dimanfaatkan untuk mengobati ambeien secara alami adalah bagian akarnya. Caranya sangat mudah, Anda hanya perlu mencuci akar jeruk nipis, lalu direbus menggunakan satu liter air bersih. Minum air rebusan secara teratur.

23. Meningkatkan Kemampuan Penglihatan

Kandungan flavonoid dan vitamin C yang ada di dalam jeruk nipis juga bermanfaat untuk mencegah kerusakan pada mata dan menjaganya agar tetap sehat. Vitamin C mampu menjaga mata dari penuaan dan juga kerusakan. Sementara kandungan flavonoid berfungsi untuk menjaga mata dari infeksi dan iritasi.

24. Amandel

Bagian dari jeruk nipis yang berguna untuk mengobati amandel secara alami adalah bagian kulitnya. Cara pengaplikasian obat herbal ini juga sangat mudah. Pertama, Anda cuci kulit jeruk nipis lalu potong-potong sesuai selera. Rebus kulit jeruk nipis menggunakan 2 gelas air dan masak hingga airnya berkurang kira-kira tersisa 3/4 gelas, lalu saring. Gunakan air untuk kumur-kumur dan diminum untuk hasil yang maksimal.

25. Anyang-Anyangan

Manfaat berikutnya adalah mengobati anyang-anyangan. Penyakit ini seringkali dialami oleh anak yang mengonsumsi air minum belum matang atau masih mentah. Cara mengatasinya, peras jeruk nipis dan seduh menggunakan air panas kemudian diminum.

26. Menurunkan Berat Badan

Banyak penelitian yang menjelaskan bahwa mengonsumsi jeruk nipis secara teratur dapat membantu melancarkan program diet. Hal tersebut tak mengherankan mengingat jeruk nipis memang mengandung serat serta vitamin C yang tinggi. Dimana kandungan tersebut sangat membantu proses penurunan berat badan.

27. Menghilangkan Bau Badan

Jeruk nipis memiliki kandungan anti bakteri sehingga sangat ampuh mengatasi masalah bau badan yang disebabkan oleh bakteri pada kulit. Cara penggunaannya juga sangat mudah karena cukup dengan membalurkan irisan jeruk nipis pada area ketiak secara teratur sehabis mandi. Dengan begitu, bau badan akan menghilang.

28. Menyeimbangkan pH

Manfaat jeruk nipis selanjutnya adalah menyeimbangkan pH tubuh. Sebagian besar makanan yang dikonsumsi manusia memiliki sifat asam sehingga diperlukan buah-buahan yang mampu menetralkan sifat asam tersebut. Salah satunya adalah jeruk nipis. Air jeruk nipis mengandung asam sitrat yang tinggi sehingga sangat bermanfaat untuk menyeimbangkan pH dalam tubuh manusia.

29. Menguatkan Pembuluh Darah

Jeruk nipis mengandung vitamin C yang berfungsi untuk meningkatkan dan menguatkan pembuluh darah. Dengan memiliki pembuluh darah yang kuat maka sistem peredaran darah juga akan semakin lancar.

30. Mengobati Sakit Gigi

Kandungan antibakteri yang ada di dalam jeruk nipis ternyata juga bermanfaat untuk mengobati sakit gigi. Karena seperti yang diketahui, sakit gigi biasanya disebabkan oleh gigi yang berlubang karena bertumpuknya bakteri dalam gigi. Gunakan perasan jeruk nipis untuk berkumur secara teratur maka sakit gigi bisa segera terobati.

31. Menjaga Kesehatan Ginjal

Manfaat jeruk nipis yang terakhir adalah menjaga kesehatan ginjal. Selain air putih, air jeruk nipis juga bermanfaat untuk kesehatan ginjal. Pasalnya jeruk nipis mengandung asam sitrat yang berfungsi untuk mencegah terjadinya pengikatan mineral yang membuat kinerja ginjal berat. Maka dari itu, Anda yang menderita penyakit ginjal atau ingin memiliki ginjal yang sehat, bisa mengonsumsi jeruk nipis secara teratur.

.

Penulis Yulia Safitrah | Seputar Buah | Diterbitkan 10/27/2016

Manfaat Jeruk Limau yang Wajib Anda Ketahui

Jeruk Limau

Jeruk limau adalah salah satu jenis buah jeruk yang banyak dimanfaatkan untuk campuran masakan. Banyak dari Anda yang tidak mengetahui apa saja manfaat jeruk limau terutama untuk kesehatan tubuh. Di Indonesia Tengah banyak sekali masyarakat menambahkan perasan jeruk limau pada makanan mereka. Contohnya di Lombok Nusa Tenggara Barat, masyarakat di sini memakai jeruk limau sebagai penyedap bumbu ayam Taliwang yang sangat fenomenal itu. Tidak hanya masyarakat NTB saja, banyak sebagian masyarakat yang memakai jeruk limau untuk membuat sambal. Namun di sini tidak akan dibahas tentang resep-resep makanan yang memakai jeruk limau melainkan di sini akan dibahas tentang manfaat apa saja yang ada pada jeruk limau bagi kesehatan tubuh.

Manfaat Jeruk Limau Bagi Kesehatan Tubuh


Sudah tidak bisa dipungkiri lagi jika buah jeruk itu mengandung vitamin C sehingga baik bagi kesehatan tubuh. Namun kadar vitamin C pada buah jeruk biasanya berbeda-beda maka ada beberapa manfaat jeruk limau yang belum banyak diketahui masyarakat luas. Beberapa manfaat dari buah yang mempunyai nama latin Citrus Amblycarpa antara lain sebagai berikut;

1. Meningkatkan Kekebalan Tubuh

Vitamin C yang ada pada jeruk limau dipercaya bisa meningkatkan kekebalan tubuh Anda. Mengapa bisa demikian? Jeruk limau banyak sekali kandungan vitamin C nya dan juga mempunyai zat antioksidan yang sangat tinggi sehingga bisa membuat tubuh kita tetap fit jika mengonsumsinya. Tentunya Anda tidak memakan jeruk limau begitu saja. Anda bisa membuat minuman dari perasan jeruk limau untuk mendapatkan kandungan vitamin C serta zat antioksidan yang berguna bagi tubuh.

2. Mengobati Flu

Pergantian musim seperti saat ini sangat rentan sekali menyebarnya virus influenza. Untuk menghindarinya tentu Anda harus hidup sehat dan rajin olahraga. Jika sudah terserang flu dan Anda tidak ingin minum obat maka jeruk limau bisa diandalkan. Salah satu manfaat jeruk limau yang paling umum digunakan masyarakat Indonesia adalah untuk mengobati flu. Jeruk limau bisa dicampurkan di teh atau dapat dijadikan minuman hangat dengan memerasnya. Kandungan vitamin C yang sangat banyak bisa melemahkan virus dan membuat tubuh Anda bisa kembali fit lagi.

3. Mengobati Mata Lelah

Anda lelah bekerja seharian di depan komputer? Maka untuk membuat mata menjadi rileks Anda butuh jeruk limau. Caranya campurkan perasan jeruk limau ke air es lalu ambil kapas dan celupkan, kemudian tempelkan pada mata Anda. Mata Anda akan kembali segar dan siap untuk memulai aktivitas baru.

4. Mengatasi Diabetes

Jika Anda bermasalah dengan kadar gula yang cukup tinggi maka jeruk limau bisa menjadi solusi. Ini adalah manfaat lain dari jeruk limau. Salah satu manfaat jeruk limau adalah untuk mengatasi diabetes. Rasa asam pada jeruk limau dipercaya dapat menurunkan kadar gula darah pada penderita diabetes. Tidak hanya itu saja, bagi penderita kencing manis pun bisa diatasi dengan mengonsumsi air perasan jeruk limau.

Banyak sekali manfaat yang bisa Anda temukan dengan mengonsumsi jeruk yang berbentuk kecil ini. Tidak hanya bermanfaat bagi tubuh, jeruk limau juga bisa membersihkan lemak pada piring kotor. Itu sebabnya banyak sekali sabun cuci piring yang memakai jeruk limau sebagai bahan utamanya. Jadi jangan ragu lagi untuk mengonsumsi buah kecil ajaib ini untuk memelihara kesehatan tubuh Anda setelah mengetahui manfaat jeruk limau. Anda bisa membuatnya sebagai minuman atau menambahkan pada masakan.

.

Penulis Yulia Safitrah | Seputar Buah | Diterbitkan 10/29/2016