Tag Archives: Jeruk

20 Manfaat Jeruk Bali Bagi Kesehatan

Kulit-Jeruk-Bali

Jeruk bali merupakan salah satu buah jeruk yang terkenal akan rasanya yang enak. Dibandingkan dengan jeruk biasa, buah ini memiliki kulit yang tebal. Dari segi warna, buah ini memiliki butiran-butiran sari berwarna pink hingga merah. Menurut beberapa orang, buah ini sangat juicy, manis seperti jeruk orange dan beraroma tajam seperti jeruk keprok. Bagaimana dengan kandungan nutrisi dan manfaat jeruk bali? Berikut ulasannya.

Manfaat-Jeruk-Bali

Kandungan Nutrisi Jeruk Bali


Manfaat jeruk bali yang beragam tidak bisa dilepaskan dari banyaknya nutrisi penting yang terdapat dalam buah yang mulai banyak dibududayakan di Amerika dan India ini. Berikut beberapa nutrisi penting yang terdapat dalam buah ini.

1. Mineral

Mineral merupakan komponen penting bagi tubuh dan bisa ditemukan pada sayuran dan buah-buahan yang salah satunya adalah jeruk bali. Beberapa mineral yang terdapat dalam jeruk bali antara lain adalah kalsium, potasium, sodium, zinc, magnesium, fosfor dan zat besi. Dari semua mineral tersebut, potasiumlah yang mendominasi, diikuti fosfor, magnesium, kalsium dan seterusnya.

2. Vitamin

Buah jeruk bali juga kaya akan vitamin penting yang dibutuhkan oleh tubuh. Dalam 100 gram buah jeruk bali terdapat 8 jenis vitamin penting seperti vitamin C, A, B6 (pyridoxine), B3 (niacin), B2(riboflavin) dan B1(thiamin). Dari semua vitamin tersebut, vitamin yang paling banyak dalam 100 gram jeruk bali adalah vitamin C, diikuti vitamin A, B3, B6, B1 dan B2.

3. Air

Karena merupakan buah berbulir seperti markisa, jeruk bali juga mengandung banyak air. Dalam 100 gram buah jeruk bali terdapat sekitar 89.10 gram air. Buah ini juga mengandung nutrisi lainnya seperti energi 38 kcal, protein 0.76 gram dan lemak lipid 0.04 gram.

4. Serat

Serat merupakan salah satu nutrisi penting yang berguna untuk melancarkan sistem dan kinerja organ pencernaan. Karena itu, konsumsi serat setiap hari harus selalu dijaga, salah satunya dengan mengonsumsi buah jeruk bali ini. kandungan serat sendiri dalam 100 gram buah jeruk bali adalah sekitar 1.0 gram.

Jeruk-Bali

Manfaat Jeruk Bali Bagi Kesehatan


1. Mengobati Flu, Batuk dan Demam

Penyakit seperti flu, batuk dan demam merupakan tanda bahwa pertahanan tubuh sedang dikalahkan oleh radikal bebas. Pada taraf yang berbahaya, radikal bebas dapat menyebabkan kanker. Karena itu, untuk kembali sehat, Anda bisa memakan buah jeruk bali yang kaya vitamin C. Anda juga bisa membuat daging buah ini menjadi jus.

2. Mencegah dan Melawan Kanker

Terlepas dari jenisnya, kanker tetaplah merupakan penyakit berbahaya yang perlu segera ditangani agar tidak mengakibatkan resiko terburuk. Agar terhindar dari penyakit berbahaya ini, Anda tidak hanya perlu memakan buah-buahan sehat seperti jeruk bali. Anda juga bisa mengolah kulitnya yang kaya akan bioflavonoid untuk mencegah maupun menghentikan pertumbuhan sel-sel kanker.

3. Mengontrol Tekanan Darah

Manfaat selanjutnya adalah menormalkan tekanan darah. Potasium dalam buah ini akan bekerja dan membantu regulasi tekanan darah di seluruh tubuh. Anda bisa mengonsumsi buah ini agar tekanan darah kembali dan tetap normal.

4. Melancarkan Kinerja Dalam Pembuluh Darah

Bagaimana kinerja dalam pembuluh darah bisa lancar? Salah satunya adalah dengan menjaga pembuluh darah tetap bersih dari elemen / zat yang tidak penting seperti kolesterol. Jika kolesterol menumpuk dan menyebabkan plak di pembuluh darah, proses peredaran darah pasti juga akan tersendat. Karena itu, nutrisi seperti mineral dan vitamin dari buah ini akan sangat berguna dalam hal ini.

5. Mencegah Anemia

Vitamin C dalam buah jeruk bali memang memberikan banyak manfaat, salah satunya adalah memaksimalkan penyerapan zat besi ke dalam tubuh. Zat besi ini diperlukan untuk produksi sel darah merah sehingga orang tidak mengalami anemia. Jadi, ada 2 proses penyerapan ketika Anda mengonsumsi jeruk bali. Pertama adalah menyerap vitamin C dan kedua adalah menyerap zat besi.

6. Mempercepat Penyembuhan Luka

Manfaat jeruk bali selanjutnya adalah mempercepat penyembuhan luka. Hal ini, karena adanya vitamin C dalm buah ini. Saat kulit mengalami luka, persediaan vitamin C dalam tubuh akan bekerja bersama enzim tertentu sehingga menghasilkan kolagen yang dapat membantu proses penyembuhan luka.

7. Menjaga Kesehatan Jantung

Jantung merupakan organ penting bagi tubuh. Karena itu, kesehatan dari organ ini harus selalu dijaga. Caranya adalah dengan mencukupi asupan potasium. Potasium dengan takaran normal akan membantu jantung agar tetap normal. Akan lebih aman pula jika Anda mengambil nutrisi potasium dari makanan sehat dibandingkan obat-obatan kimia yang jika berlebihan justru menyebabkan serangan jantung.

8. Sebagai Obat Sariawan

Sariawan yang sering terjadi di area mulut merupakan dampak kurangnya asupan vitamin C. Sebagai obatnya, Anda tentu harus kembali memenuhi asupan vitamin C. Sebagai obat sariawan Anda bisa mengonsumsi buah jeruk bali seperti biasa atau mengoleskan air sarinya ke area yang terkena sariawan. Saat dioleskan, bagian tersebut mungkin akan terasa sedikit perih.

9. Mencegah Masalah Kram Otot

Manfaat berikutnya yang juga penting untuk diketahui adalah sebagai bahan alami untuk mencegah masalah kram otot. Kram otot bisa disebabkan oleh kekurangan elektrolit atau cairan seperti magnesium, sodium dan sebagainya. Karena itu, jika Anda seorang olahragawan yang sering mengalami kram otot, Anda bisa mulai membiasakan diri untuk mengonsumsi buah ini.

10. Menyehatkan Gusi

Salah satu manfaat dari buah jeruk bali adalah membantu meyehatkan gigi. Gusi yang sering berdarah atau terkikis merupakan tanda bahwa Anda kekurangan asupan vitamin C. Karena itu, Anda bisa mendapatkan asupan vitamin C dari buah ini untuk menyehatkan sekaligus memperkuat gusi.

11. Mempercepat Regenerasi Sel Kulit Baru Di Jaringan yang Luka

Jaringan kulit yang luka membutuhkan lebih banyak asupan vitamin C agar regenerasi sel kulit baru lebih cepat tumbuh. Vitamin C dalam buah ini akan membantu enzim dalam pembentukan kolagen. Dengan begitu, lapisan kulit yang rusak bisa digantikan dengan yang baru. Sementara itu, protein dari buah ini juga akan membantu membuat kulit lebih fleksibel dan tidak kaku.

12. Mengatasi Gangguan Pencernaan

Salah satu manfaat jeruk bali adalah mengatasi gangguan pencernaan. Kandungan serat dan vitamin C dari buah ini akan membuat sistem pencernaan terkontrol. Selain itu, nutrisi buah ini juga akan membantu menjaga elastisitas pembuluh darah dalam sistem pencernaan sehingga proses penyerapan dan pengangkutan nutrisi bisa maksimal.

13. Mencegah Infeksi Bakteri Pada Sistem Eksresi Urin

Infeksi pada saluran ekskresi urin umumnya disebabkan oleh infeksi bakteri. Infeksi ini akan mengganggu proses dan sistem urin pada tubuh. Karena itu, konsumsi jeruk bali yang kaya vitamin C akan mengusir bakteri tersebut sehingga kadar asam tinggi pada sistem saluran urin yang disebabkan oleh bakteri tersebut dapat dikendalikan. Buah ini juga bisa mengatasi pembengkakan pada wanita hamil.

14. Sebagai Masker Wajah Untuk Mengangkat Sel Kulit Mati

Beberapa orang sering memanfaatkan bahan herbal untuk merawat kulit wajah. Salah satu bahan tersebut adalah jeruk bali. Untuk digunakan sebagai masker, Anda cukup mengiris daging buahnya dan mengoleskannya ke seluruh area wajah. Jika ingin lebih repot, Anda bisa memeras sarinya dan mencampurnya dengan bahan lain seperti madu kemudian mengoleskannya ke wajah.

15. Mencegah Osteoporosis

Manfaat selanjutnya yang juga penting untuk diketahui adalah mencegah osteoporosis. Tulang membutuhkan banyak mineral khususnya kalsium agar bisa tetap kuat dan sehat saat usia semakin bertambah. Untuk itu, sambil rutin berolahraga, Anda bisa mengonsumsi buah ini sebagai camilan sehatnya.

16. Mencegah Tanda-Tanda Penuaan

Jeruk bali merupakan salah satu buah yang mengandung spermidine. Zat ini memiliki peran penting dalam melindungi sel-sel dari tanda-tanda penuaan yang mudah muncul seperti keriput. Karena itu, Anda bisa rajin mengonsumsi buah ini untuk mendapatkan manfaat tersebut. Selain memakan makanan sehat, kulit akan terlihat lebih muda dan terawat jika Anda membiasakan tidur cukup dan tidak stress.

17. Sebagai Diet Untuk Menurunkan Berat Badan

Manfaat jeruk bali selanjutnya adalah sebagai makanan alami untuk menurunkan berat badan. Jeruk bali merupakan salah satu buah yang baik untuk menurunkan berat badan serta melangsingkan perut. Selain itu, serat buah ini juga akan membantu melancarkan sistem pencernaan dan membuat kenyang lebih lama.

18. Memperkuat Sistem Imun

Karena kaya vitamin C serta nutrisi lainnya, buah jeruk bali merupakan sumber nutrisi alami yang bagus untuk memperkuat sistem imun. Dengan sistem imun yang kuat, Anda tidak akan mudah sakit terutama ketika cuaca sedang benar-benar tidak bersahabat. Sistem imun yang kuat juga akan mempercepat penyembuhan dari sakit.

19. Menyegarkan Tubuh

Apabila tubuh sedang dalam kondisi loyo dan tidak bersemangat, Anda bisa membuat minuman hangat dari sari buah jeruk bali yang dicampur dengan minuman lain seperti teh. Setelah meminumnya, badan yang loyo dan tidak bersemangat akan lebih ringan. Jika suasana sedang panas, Anda juga bisa membuat minuman jus dari buah ini.

20. Menghaluskan Kulit

Manfaat jeruk bali yang terakhir adalah bisa membuat kulit lebih cerah dan halus. Namun, perlu diingat untuk tidak mengoleskannya pada kulit wajah yang luka, karena hal ini akan membuat kulit wajah yang luka terasa perih.

.

Penulis Yulia Safitrah | Seputar Buah | Diterbitkan 10/29/2016

Manfaat Jeruk Nipis Bagi Kesehatan

manfaa-jeruk-nipis-untuk-wajah-759x450

Jeruk nipis adalah salah satu varian jeruk yang cukup populer di masyarakat. Rasa jeruk nipis yang asam seringkali dijadikan oleh para ibu rumah tangga sebagai sentuhan rasa asam pada masakan. Meskipun demikian, masih sedikit orang yang memahami manfaat jeruk nipis bagi kesehatan. Padahal, jeruk nipis memiliki banyak sekali kandungan nutrisi yang sangat bermanfaat untuk tubuh.

Sama seperti varian jeruk lainnya, jeruk nipis memiliki kandungan vitamin C yang tinggi. Dalam secangkir air jeruk nipis, setidaknya ada 73 mg vitamin C yang artinya sudah sangat mencukupi untuk memenuhi kebutuhan tubuh terkait dengan vitamin C harian.

Tak hanya itu, jeruk nipis juga mengandung magnesium, kalsium, fosfor, kalium, vitamin B dan vitamin A. Di dalam jeruk nipis terdapat pula flavonoid dan asam sitrat yang sangat bermanfaat untuk mengobati berbagai macam penyakit.

Berbagai Manfaat Jeruk Nipis Bagi Kesehatan


1. Diabetes

Berdasarkan informasi yang diperoleh dari American Diabetes Association, air jeruk nipis merupakan salah satu makanan terbaik untuk para penderita diabetes. Pasalnya dalam jeruk nipis terdapat serat larut yang sangat baik untuk membantu mengatur proses penyerapan tubuh dari glukosa atau gula menuju aliran darah. Selain itu, jeruk nipis juga bermanfaat untuk mengurangi terjadinya kondisi gula darah yang melonjak tinggi.

2. Mencegah dan Mengobati Penyakit Jantung

Tak hanya baik untuk penderita diabetes, jeruk nipis juga sangat baik untuk Anda yang ingin menjaga kesehatan jantung. Hal ini dikarenakan adanya kandungan serat larut di dalam jeruk nipis yang menjaga agar kadar gula dalam darah tetap stabil. Kondisi tersebut menyebabkan keberadaan kolesterol jahat (LDL) menghilang. Dengan begitu, peradangan yang terjadi pada pembuluh darah akan berkurang sehingga mencegah risiko penyakit jantung stroke dan serangan jantung mendadak.

3. Menurunkan Risiko Penyakit Alzheimer

Seperti yang sempat disinggung, jeruk nipis mengandung senyawa flavonoid. Perlu diketahui bahwa flavonoid berperan sebagai antioksidan yang kuat. Kandungan antioksidan ini dapat membantu tubuh Anda agar terlindungi dari radikal bebas yang menjadi penyebab berbagai macam penyakit. Bahkan, adapula penelitian yang menjelaskan bahwa flavonoid yang ada di dalam jeruk nipis bermanfaat untuk meminimalisir risiko penyakit saraf degeneratif seperti penyakit Alzheimer dan Parkinson.

4. Mengobati Radang Sendi

Manfaat selanjutnya adalah mengobati penyakit radang sendi. Penyebab dari radang sendi biasanya adalah adanya asam urat berlebih yang menumpuk pada tubuh. Asam urat merupakan salah satu limbah tubuh yang dibuang melalui urin. Jeruk nipis sangat baik untuk mengatasi radang sendi, karena memiliki kandungan asam sitrat yang tinggi.

Sekedar informasi asam sitrat dalam jeruk nipis berperan sebagai pelarut asam urat. Tak hanya itu, kandungan ini juga bermanfaat untuk meningkatkan jumlah limbah yang dieliminasi melalui urin. Jeruk nipis juga mengandung senyawa yang bersifat anti inflamasi sehingga bisa dimanfaatkan untuk mengatasi peradangan.

5. Melancarkan Pencernaan

Jeruk nipis memiliki keasaman alami yang berfungsi untuk memecah molekul makanan dari makro menjadi mikro. Kandungan flavonoid yang ada di dalamnya juga berguna untuk merangsang sistem pencernaan agar bisa bekerja lebih optimal. Selain itu, kandungan flavonoid ini juga bisa merangsang gerak peristaltik dan meningkatkan sekresi empedu, asam dan cairan pencernaan. Hal tersebutlah yang mendasari mengapa jeruk nipis sangat baik untuk melancarkan pencernaan.

6. Anti Kanker

Manfaat berikutnya adalah anti kanker. Manfaat ini sangat wajar mengingat jeruk nipis mengandung flavonoid yang tinggi. Dimana flavonoid ini berperan dalam mencegah kerusakan sel dan membunuh sel-sel abnormal pemicu kanker.

7. Mengobati Asam Urat

Jeruk nipis adalah buah yang bisa dijadikan sebagai sumber utama antioksidan dan juga pendetoks, karena mengandung flavonoid dan vitamin C. Dimana kedua nutrisi tersebut sangat bermanfaat untuk mendetokfikasi tubuh serta menangkal radikal bebas. Kedua kandungan tersebut mampu menghilangkan racun atau limbah dalam tubuh seperti asam urat jika dikonsumsi secara teratur.

8. Mengatasi Gangguan Pernapasan

Manfaat selanjutnya adalah mengatasi gangguan pernafasan. Ekstrak jeruk nipis yang dibuat menjadi minyak flavonoid seringkali digunakan sebagai obat-obatan herbal anti kongestif seperti alat penguap, inhaler dan balm. Hal ini dikarenakan adanya kaempferol. Dengan begitu, cukup dengan menghirup aromanya maka sesak nafas atau mual bisa diminimalisir.

9. Menurunkan Demam

Air jeruk nipis sudah banyak dikenal masyarakat sebagai obat alternatif menurunkan demam. Dengan memberikan perasan jeruk nipis yang dicampur dengan air hangat, demam akan segera turun. Pasalnya, kandungan vitamin C dalam jeruk nipis memang bermanfaat untuk menurunkan suhu tubuh.

10. Mengatasi Masalah Gangguan Kemih

Manfaat jeruk nipis yang kesepuluh adalah mengatasi masalah gangguan kemih. Jeruk nipis mengandung kalium yang terbilang cukup tinggi. Kalium sangat efektif untuk menghilangkan endapan atau senyawa yang bersifat racun dan tersimpan dalam kandung kemih serta ginjal. Disamping itu, jeruk nipis juga mengandung disinfektan yang bermanfaat untuk menyembuhkan infeksi kandung kemih. Jeruk nipis juga mampu membersihkan penyumbatan urin yang berada dari endapan kalsium yang ada di dalam saluran kemih.

11. Menghilangkan Kurap dan Panu

Jeruk nipis mengandung senyawa antibakteri dan jamur sehingga sangat bagus untuk menghilangkan masalah kulit seperti kurap dan panu. Cara penerapannya juga sangat mudah karena Anda hanya perlu menggosokkan perasan jeruk nipis pada bagian kulit yang terkena panu dan kurap.

12. Melancarkan Siklus Haid

Masalah yang seringkali dialami para wanita adalah siklus haid yang tidak lancar. Mengonsumsi perasan jeruk nipis secara teratur bisa membantu Anda untuk melancarkan siklus haid.

13. Obat Batuk

Manfaat selanjutnya adalah sebagai obat batuk. Jeruk nipis mampu mengatasi peradangan yang terjadi pada tenggorokan. Tak hanya itu, jeruk nipis juga berguna untuk menghilangkan lendir dalam tenggorokkan. Sehingga tak heran jika buah ini seringkali dijadikan sebagai obat herbal yang sangat efektif mengobati batuk.

14. Meringankan Sakit Kepala atau Vertigo

Sakit kepala yang mencekam memang sangat menyakitkan. Tidak perlu khawatir karena jeruk nipis mampu mengobati sakit kepala mendadak atau sakit kepala parah seperti vertigo. Caranya sangat mudah, Anda hanya perlu menghaluskan daun jeruk nipis kemudian ditambahkan dengan sesendok perasan jeruk nipis, lalu tempelkan pada dahi, pelipis dan tengkuk sebanyak 2 kali sehari. Dengan begitu, sakit kepala Anda akan segera menghilang.

15. Anti Penuaan

Jeruk nipis mengandung antioksidan yang tinggi sehingga sangat baik untuk mencegah munculnya tanda-tanda penuaan dini. Selain itu, kandungan antioksidan yang ada di dalamnya juga mampu menangkal radikal bebas serta paparan sinar UV yang menjadi salah satu penyebab kanker kulit.

16. Pembersih Alami

Manfaat berikutnya adalah sebagai pembersih alami. Kandungan dalam jeruk nipis mampu membantu membersihkan dan mendetoksifikasi tubuh dari racun. Dengan begitu, tubuh Anda akan lebih segar dan sehat.

17. Meningkatkan Kekebalan Tubuh

Kandungan vitamin C yang terdapat dalam jeruk nipis memberikan perlindungan pada tubuh dari berbagai macam penyakit berbahaya. Mengonsumsi air jeruk nipis hangat secara teratur akan membuat sistem kekebalan tubuh Anda semakin fit.

18. Mengatasi Masalah Sembelit

Jeruk nipis memiliki kandungan yang mampu mengatur dan merangsang gerakan usus dalam tubuh. Dengan mengonsumsi jeruk nipis secara teratur, maka masalah sembelit dan penyakit pencernaan lainnya bisa segera teratasi.

19. Suara Serak

Untuk para penyanyi, menggunakan perasan jeruk nipis dan air hangat untuk mengatasi suara yang serak bukan lagi menjadi rahasia. Pasalnya air jeruk memang berguna untuk menghilangkan lendir penyebab suara serak dan parau dari tenggorokan.

20. Menambah Nafsu Makan

Setiap orang tua tentunya ingin melihat anaknya makan dengan lahap. Nafsu makan anak yang seringkali naik turun memang sangat mengkhawatirkan para orang tua. Menggunakan sesendok air jeruk nipis yang ditambahkan dengan sedikit gula, bisa menjadi ramuan alami untuk meningkatkan nafsu makan anak.

21. Difteri

Manfaat buah jeruk nipis selanjutnya adalah mengatasi penyakit difteri. Bagi Anda yang belum tahu, difteri adalah penyakit infeksi yang menyerang bagian selaput lendir hidung dan tenggorokan. Cukup dengan menggunakan perasan jeruk nipis yang diseduh dengan air hangat serta madu, maka penyakit difteri ini bisa segera diatasi.

22. Mengobati Ambeien

Bagian dari tanaman jeruk nipis yang bisa dimanfaatkan untuk mengobati ambeien secara alami adalah bagian akarnya. Caranya sangat mudah, Anda hanya perlu mencuci akar jeruk nipis, lalu direbus menggunakan satu liter air bersih. Minum air rebusan secara teratur.

23. Meningkatkan Kemampuan Penglihatan

Kandungan flavonoid dan vitamin C yang ada di dalam jeruk nipis juga bermanfaat untuk mencegah kerusakan pada mata dan menjaganya agar tetap sehat. Vitamin C mampu menjaga mata dari penuaan dan juga kerusakan. Sementara kandungan flavonoid berfungsi untuk menjaga mata dari infeksi dan iritasi.

24. Amandel

Bagian dari jeruk nipis yang berguna untuk mengobati amandel secara alami adalah bagian kulitnya. Cara pengaplikasian obat herbal ini juga sangat mudah. Pertama, Anda cuci kulit jeruk nipis lalu potong-potong sesuai selera. Rebus kulit jeruk nipis menggunakan 2 gelas air dan masak hingga airnya berkurang kira-kira tersisa 3/4 gelas, lalu saring. Gunakan air untuk kumur-kumur dan diminum untuk hasil yang maksimal.

25. Anyang-Anyangan

Manfaat berikutnya adalah mengobati anyang-anyangan. Penyakit ini seringkali dialami oleh anak yang mengonsumsi air minum belum matang atau masih mentah. Cara mengatasinya, peras jeruk nipis dan seduh menggunakan air panas kemudian diminum.

26. Menurunkan Berat Badan

Banyak penelitian yang menjelaskan bahwa mengonsumsi jeruk nipis secara teratur dapat membantu melancarkan program diet. Hal tersebut tak mengherankan mengingat jeruk nipis memang mengandung serat serta vitamin C yang tinggi. Dimana kandungan tersebut sangat membantu proses penurunan berat badan.

27. Menghilangkan Bau Badan

Jeruk nipis memiliki kandungan anti bakteri sehingga sangat ampuh mengatasi masalah bau badan yang disebabkan oleh bakteri pada kulit. Cara penggunaannya juga sangat mudah karena cukup dengan membalurkan irisan jeruk nipis pada area ketiak secara teratur sehabis mandi. Dengan begitu, bau badan akan menghilang.

28. Menyeimbangkan pH

Manfaat jeruk nipis selanjutnya adalah menyeimbangkan pH tubuh. Sebagian besar makanan yang dikonsumsi manusia memiliki sifat asam sehingga diperlukan buah-buahan yang mampu menetralkan sifat asam tersebut. Salah satunya adalah jeruk nipis. Air jeruk nipis mengandung asam sitrat yang tinggi sehingga sangat bermanfaat untuk menyeimbangkan pH dalam tubuh manusia.

29. Menguatkan Pembuluh Darah

Jeruk nipis mengandung vitamin C yang berfungsi untuk meningkatkan dan menguatkan pembuluh darah. Dengan memiliki pembuluh darah yang kuat maka sistem peredaran darah juga akan semakin lancar.

30. Mengobati Sakit Gigi

Kandungan antibakteri yang ada di dalam jeruk nipis ternyata juga bermanfaat untuk mengobati sakit gigi. Karena seperti yang diketahui, sakit gigi biasanya disebabkan oleh gigi yang berlubang karena bertumpuknya bakteri dalam gigi. Gunakan perasan jeruk nipis untuk berkumur secara teratur maka sakit gigi bisa segera terobati.

31. Menjaga Kesehatan Ginjal

Manfaat jeruk nipis yang terakhir adalah menjaga kesehatan ginjal. Selain air putih, air jeruk nipis juga bermanfaat untuk kesehatan ginjal. Pasalnya jeruk nipis mengandung asam sitrat yang berfungsi untuk mencegah terjadinya pengikatan mineral yang membuat kinerja ginjal berat. Maka dari itu, Anda yang menderita penyakit ginjal atau ingin memiliki ginjal yang sehat, bisa mengonsumsi jeruk nipis secara teratur.

.

Penulis Yulia Safitrah | Seputar Buah | Diterbitkan 10/27/2016

Manfaat Jeruk Limau yang Wajib Anda Ketahui

Jeruk Limau

Jeruk limau adalah salah satu jenis buah jeruk yang banyak dimanfaatkan untuk campuran masakan. Banyak dari Anda yang tidak mengetahui apa saja manfaat jeruk limau terutama untuk kesehatan tubuh. Di Indonesia Tengah banyak sekali masyarakat menambahkan perasan jeruk limau pada makanan mereka. Contohnya di Lombok Nusa Tenggara Barat, masyarakat di sini memakai jeruk limau sebagai penyedap bumbu ayam Taliwang yang sangat fenomenal itu. Tidak hanya masyarakat NTB saja, banyak sebagian masyarakat yang memakai jeruk limau untuk membuat sambal. Namun di sini tidak akan dibahas tentang resep-resep makanan yang memakai jeruk limau melainkan di sini akan dibahas tentang manfaat apa saja yang ada pada jeruk limau bagi kesehatan tubuh.

Manfaat Jeruk Limau Bagi Kesehatan Tubuh


Sudah tidak bisa dipungkiri lagi jika buah jeruk itu mengandung vitamin C sehingga baik bagi kesehatan tubuh. Namun kadar vitamin C pada buah jeruk biasanya berbeda-beda maka ada beberapa manfaat jeruk limau yang belum banyak diketahui masyarakat luas. Beberapa manfaat dari buah yang mempunyai nama latin Citrus Amblycarpa antara lain sebagai berikut;

1. Meningkatkan Kekebalan Tubuh

Vitamin C yang ada pada jeruk limau dipercaya bisa meningkatkan kekebalan tubuh Anda. Mengapa bisa demikian? Jeruk limau banyak sekali kandungan vitamin C nya dan juga mempunyai zat antioksidan yang sangat tinggi sehingga bisa membuat tubuh kita tetap fit jika mengonsumsinya. Tentunya Anda tidak memakan jeruk limau begitu saja. Anda bisa membuat minuman dari perasan jeruk limau untuk mendapatkan kandungan vitamin C serta zat antioksidan yang berguna bagi tubuh.

2. Mengobati Flu

Pergantian musim seperti saat ini sangat rentan sekali menyebarnya virus influenza. Untuk menghindarinya tentu Anda harus hidup sehat dan rajin olahraga. Jika sudah terserang flu dan Anda tidak ingin minum obat maka jeruk limau bisa diandalkan. Salah satu manfaat jeruk limau yang paling umum digunakan masyarakat Indonesia adalah untuk mengobati flu. Jeruk limau bisa dicampurkan di teh atau dapat dijadikan minuman hangat dengan memerasnya. Kandungan vitamin C yang sangat banyak bisa melemahkan virus dan membuat tubuh Anda bisa kembali fit lagi.

3. Mengobati Mata Lelah

Anda lelah bekerja seharian di depan komputer? Maka untuk membuat mata menjadi rileks Anda butuh jeruk limau. Caranya campurkan perasan jeruk limau ke air es lalu ambil kapas dan celupkan, kemudian tempelkan pada mata Anda. Mata Anda akan kembali segar dan siap untuk memulai aktivitas baru.

4. Mengatasi Diabetes

Jika Anda bermasalah dengan kadar gula yang cukup tinggi maka jeruk limau bisa menjadi solusi. Ini adalah manfaat lain dari jeruk limau. Salah satu manfaat jeruk limau adalah untuk mengatasi diabetes. Rasa asam pada jeruk limau dipercaya dapat menurunkan kadar gula darah pada penderita diabetes. Tidak hanya itu saja, bagi penderita kencing manis pun bisa diatasi dengan mengonsumsi air perasan jeruk limau.

Banyak sekali manfaat yang bisa Anda temukan dengan mengonsumsi jeruk yang berbentuk kecil ini. Tidak hanya bermanfaat bagi tubuh, jeruk limau juga bisa membersihkan lemak pada piring kotor. Itu sebabnya banyak sekali sabun cuci piring yang memakai jeruk limau sebagai bahan utamanya. Jadi jangan ragu lagi untuk mengonsumsi buah kecil ajaib ini untuk memelihara kesehatan tubuh Anda setelah mengetahui manfaat jeruk limau. Anda bisa membuatnya sebagai minuman atau menambahkan pada masakan.

.

Penulis Yulia Safitrah | Seputar Buah | Diterbitkan 10/29/2016

35 Manfaat Buah Jeruk Untuk Kesehatan dan Kecantikan

Buah-jeruk

Hampir semua masyarakat di Indonesia menyukai jeruk. Rasanya yang manis asam memang membuat siapapun yang melihatnya tergiur untuk mencicipinya. Tak hanya memiliki cita rasa yang enak, buah jeruk juga mengandung banyak vitamin dan mineral yang bermanfaat untuk tubuh. Bahkan manfaat buah jeruk juga sudah diuji oleh banyak ahli.

Kandungan Gizi Buah Jeruk


Saat Anda sariawan, biasanya orang-orang akan merekomendasikan untuk mengonsumsi buah jeruk? Mengapa? Karena memang buah ini mengandung Vitamin C yang tinggi sehingga berkhasiat menyembuhkan sariawan. Selain itu, ada banyak manfaat jeruk untuk kesehatan lainnya. Tapi sebelum itu, Anda harus mengetahui terlebih dahulu kandungan apa saja yang ada dalam buah ini.

Buah jeruk mengandung gizi yang lengkap mulai dari protein, serat, kalori dan vitamin yang tinggi. Buah ini juga memiliki kandungan mineral yang baik untuk kesehatan. Beberapa diantaranya adalah:

  • Pottasium
  • Kalsium
  • Magnesium
  • Copper
  • Zinc
  • Vitamin C
  • Vitamin A
  • Kalium
  • Polyphenol
  • Limonoid
  • Karotenoid
  • Flavonoid
  • Beta karoten

25 Manfaat Buah Jeruk Untuk Kesehatan


Melihat banyaknya kandungan nutrisi yang ada di dalam buah jeruk, tak heran jika buah ini memiliki banyak sekali manfaat untuk kesehatan. Berikut ulasan lengkapnya.

1. Menurunkan Kolesterol

Manfaat buah jeruk untuk kesehatan yang pertama adalah menurunkan kolesterol. Perlu Anda ketahui bahwa buah jeruk mengandung hesperidin dan juga pectin yang sangat bermanfaat untuk menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh. Oleh karena itu, mengonsumsi jeruk setiap hari bisa menjadi solusi murah bagi Anda yang ingin menurunkan kolesterol.

2. Menurunkan Tekanan Darah Tinggi

Banyak peneliti yang menyebutkan bahwa buah jeruk memiliki kemampuan untuk menurunkan tekanan darah tinggi. Hal ini dikarenakan adanya kandungan magnesium dan hesperidin yang memang berguna untuk menurunkan tekanan darah tinggi bagi manusia.

3. Mencegah Kanker

Tahukah Anda bahwa ternyata, buah jeruk juga mampu mencegah risiko terkena penyakit kanker seperti kanker kulit, kanker paru-paru, kanker payudara, kanker usus besar dan kanker mulut. Manfaat ini dikarenakan adanya kandungan D-limonene dalam buah jeruk yang memiliki sifat anti kanker.

4. Antioksidan

Tak hanya mencegah munculnya penyakit kanker, manfaat buah jeruk lainnya adalah sebagai antioksidan yang mampu menangkal radikal bebas. Adanya kemampuan tersebut tentu saja sangat bermanfaat untuk menghalau dan memecahkan racun yang menumpuk di dalam tubuh. Selain itu, kandungan antioksidan dalam buah jeruk juga bermanfaat untuk mencegah penuaan dini.

5. Mencegah Kanker Hati

Kandungan yang ada di dalam buah jeruk yakni karotenoid berfungsi untuk mencegah risiko terkena penyakit kanker hati. Maka dari itu, mengonsumsi buah jeruk setiap hari bisa melindungi Anda dari berbagai penyakit kanker ganas.

7. Menjaga Fungsi Otak

Di dalam buah jeruk, terkandung asam folat yang tinggi. Sekedar informasi, asam folat sangat bermanfaat untuk membantu perkembangan otak. Hal ini juga sudah banyak diuji oleh para peneliti, sehingga tidak perlu diragukan lagi.

8. Mengurangi Masalah Otot Kaku dan Radang Sendi

Untuk Anda yang tengah menjalani masa pemulihan dengan fisioterapi yang dikarenakan patah tulang, sangat disarankan untuk mengonsumsi buah jeruk. Pasalnya jeruk memiliki kandungan yang bisa mengurangi kekakuan otot. Dengan begitu, masa pemulihan akan semakin lancar dan Anda bisa berjalan dengan lebih cepat.

9. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Manfaat selanjutnya adalah meningkatkan daya tahan tubuh sehingga Anda terhindar dari berbagai macam penyakit berbahaya. Hal ini dikarenakan buah jeruk kaya akan vitamin C. Dimana vitamin C tersebut mampu merangsang kadar sel darah putih yang bermanfaat untuk menjaga dan melindungi sistem kekebalan tubuh.

10. Menjaga Kesehatan Jantung

Buah jeruk memiliki manfaat untuk menjaga kesehatan jantung. Buah ini mampu mencegah masalah kardiak artimia atau detak jantung yang tidak beraturan. Pasalnya, buah jeruk mengandung kalium yang cukup tinggi dan berfungsi untuk menjaga jantung agar bisa berfungsi secara normal. Disamping itu, kandungan kolin, serat dan vitamin C dalam jeruk juga berguna untuk menjaga kesehatan organ jantung dengan optimal.

11. Menyehatkan Fungsi Mata

Manfaat selanjutnya adalah meningkatkan dan memperbaiki fungsi mata. Dalam buah jeruk terkandung senyawa karatenoid yang memang sangat baik untuk menjaga dan mengoptimalkan fungsi mata.

12. Sumber Kalori dan Karbohidrat

Anda sedang menjalani program diet? Maka bisa mengonsumsi buah jeruk sebagai salah satu menu makanan program diet Anda. Hal ini dikarenakan buah jeruk mengandung kalori dan juga karbohidrat yang cukup tinggi. Meskipun begitu, kandungan tersebut tidak akan membuat Anda gemuk justru membuat program diet Anda semakin optimal.

13. Mengobati Sembelit dan Sulit BAB

Jeruk memiliki kandungan serat yang tinggi. Sehingga tak heran jika buah ini sangat baik untuk mengatasi masalah susah buang air besar atau sembelit.

14. Terhindar Dari Infeksi Bakteri

Buah jeruk bisa juga digunakan untuk menghindari tubuh dari infeksi yang diakibatkan oleh bakteri. Pasalnya, buah jeruk mengandung polyphenol yang mampu melawan pertumbuhan bakteri penyebab infeksi.

15. Menyeimbangkan Keseimbangan Asam Dalam Tubuh

Meski jeruk memiliki rasa yang asam, buah ini tidak menyebabkan pH dalam lambung menjadi asam. Justru jeruk dapat menyeimbangkan zat asam dan mengubah kandungan asam dalam lambung menjadi basa. WHO atau Badan Kesehatan Internasional juga menyebutkan bahwa buah jeruk memiliki kandungan mineral alkali yang terbilang tinggi sehingga baik untuk tubuh.

16. Melindungi Kesehatan Sistem Saraf

Manfaat buah jeruk selanjutnya adalah menjaga kesehatan sistem saraf. Sistem saraf akan bekerja secara optimal juga mendapatkan asupan magnesium yang cukup. Ketika membahas tentang magnesium, maka buah jeruklah buah yang mengandung banyak mineral magnesium. Hal ini bahkan sudah diteliti oleh banyak ahli di Amerika.

Dimana mereka menyebutkan bahwa dalam satu buah jeruk terdapat 8% asupan magnesium. Dengan adanya penelitian tersebut, tak heran jika mengonsumsi buah jeruk setiap harinya sangat baik untuk menjaga kesehatan dan kinerja saraf.

17. Mencegah Mata Merah Akibat Iritasi

Selain menjaga kesehatan mata, buah jeruk juga bermanfaat untuk mencegah mata merah yang diakibatkan karena iritasi. Masalah iritasi bisa datang kapanpun, dari terkena asap, debu dan lain sebagainya. Mengonsumsi buah jeruk secara rutin dapat mencegah iritasi mata secara optimal. Tak hanya itu, jeruk juga bisa membuat mata semakin tampak bening dan bersih.

18. Mencegah Kesemutan dan Kram

Manfaat lainnya adalah mencegah kesemutan dan kram. Saat melakukan aktivitas yang berlebih, otot seringkali mengalami kesemutan atau kram. Disamping karena aktivitas yang berat, masalah ini juga bisa disebabkan karena tubuh yang kekurangan asupan potassium.

Mengingat bahwa jeruk memiliki kandungan pottasium yang tinggi, maka wajar jika buah ini sangat baik untuk mencegah kesemutan dan kram. Tak hanya itu, jeruk juga mengandung mineral kalium yang juga bermanfaat untuk mengatasi kekakuan otot.

19. Mengoptimalkan Kinerja Otak

Buah jeruk mengandung vitamin B6 dan juga asam folat yang tinggi sehingga bermanfaat untuk mengoptimalkan kinerja otak. Bahkan Harvard University juga melakukan penelitian tentang kandungan asam folat dan vitamin B6 yang pada kenyataannya memang berguna untuk mengoptimalkan kinerja dan perkembangan sistem saraf otak.

20. Mencegah Diabetes Gestasional Pada Ibu Hamil

Ibu-ibu yang sedang hamil biasanya rentan terkena penyakit diabetes gestasional. Dimana penyakit ini menyebabkan wanita hamil mengalami kadar gula yang meningkat secara drastis dalam darah. Hal inilah yang menyebabkan bayi lahir dengan berat badan yang berlebih.

Jeruk mengandung kadar gula dan indeks glikemik yang rendah. Sehingga mengonsumsi buah jeruk secara rutin sangat baik untuk meminimalisir munculnya penyakit diabetes gestasional. Apalagi, jeruk juga mengandung kadar serat yang tinggi sehingga membantu melancarkan pencernaan wanita hamil.

21. Mengobati Sariawan

Manfaat buah jeruk yang satu ini pastinya sudah tidak asing lagi di telinga Anda bukan? Ya, karena sebagian besar masyarakat Indonesia memang menggunakan jeruk sebagai obat sariawan yang paling ampuh. Hal ini terbukti dan teruji secara klinis, karena buah jeruk memang mengandung senyawa antibakterial dan vitamin C yang tinggi sehingga sariawan bisa sembuh dengan cepat.

22. Menjaga Kesehatan Organ Ginjal

Manfaat selanjutnya adalah menjaga kesehatan ginjal. Buah jeruk mengandung mineral kalium yang cukup tinggi. Sekedar informasi, kalium sangat bermanfaat untuk melarutkan segala macam kotoran termasuk racun yang ada di dalam tubuh dan juga ginjal.

Kotoran dan racun yang larut tersebut tentu membuat ginjal jauh lebih sehat. Sehingga mampu melakukan fungsinya, yaitu menyaring kotoran dalam darah dengan lebih optimal. Jadi jika Anda tidak ingin mengalami penyakit ginjal, konsumsilah jeruk secara rutin.

23. Meningkatkan Stamina

Meskipun memiliki kadar gula yang tidak begitu tinggi, buah jeruk mengandung banyak serat dan juga kalori yang terbilang tinggi. Kalori tersebutlah yang akan meningkatkan stamina dan energi Anda untuk menjalankan aktivitas sehari-hari. Tak heran jika banyak suplemen yang menggunakan jeruk atau lemon sebagai bahan utamanya.

24. Membantu Pembentukan Otot

Manfaat buah jeruk selanjutnya adalah membantu proses pembentukan otot. Anda yang berkeinginan untuk memiliki tubuh yang sehat dan kekar bisa mengonsumsi buah jeruk dengan rutin setelah olahraga. Pasalnya buah jeruk memang memiliki kandungan protein yang tinggi. Dimana protein tersebut dapat membangun sel-sel yang ada dalam tubuh, terutama sel otot.

25. Menjaga Kesehatan Serta Kekuatan Tulang

Buah jeruk bermanfaat untuk menjaga kesehatan tulang. Tak hanya itu, buah ini juga bisa membuat tulang tetap kuat dan mencegah kekeroposan pada tulang. Bagi Anda yang memiliki anak kecil bisa memberi mereka buah jeruk untuk membantu pertumbuhan tulang.

10 Manfaat Buah Jeruk Untuk Kecantikan


Tak hanya bermanfaat untuk kesehatan tubuh, buah jeruk juga memiliki manfaat untuk merawat dan menjaga kecantikan kulit dan rambut. Berikut uraian lengkapnya.

1. Mencegah Kerusakan Kulit

Manfaat buah jeruk untuk kecantikan yang pertama adalah mencegah kerusakan kulit yang disebabkan oleh radikal bebas, polusi udara dan lain sebagainya. Hal ini dikarenakan adanya kandungan vitamin C dalam buah ini yang memang bermanfaat untuk mencegah radikal bebas.

2. Mencegah Penuaan Dini

Kandungan vitamin C yang ada dalam buah jeruk juga mencegah munculnya tanda-tanda penuaan dini. Mengonsumsi buah jeruk secara teratur dapat meminimalisir kerutan sebagai tanda-tanda dari penuaan.

3. Menghaluskan Kulit

Manfaat selanjutnya adalah menghaluskan kulit. Pasalnya jeruk mengandung senyawa asam yang memiliki sifat abrasif. Dimana senyawa ini sangat bermanfaat untuk melembutkan dan menghaluskan kulit. Cara penggunaannya adalah Anda gosokkan bagian dalam jeruk ke bagian kulit.

3. Menghilangkan Bekas Jerawat

Bekas jerawat memang menjadi masalah yang sangat merepotkan, karena membuat orang merasa tidak percaya diri dengan penampilannya. Tidak perlu khawatir, karena Anda bisa memanfaatkan buah jeruk untuk menghilangkan bekas jerawat.

4. Mengatasi Masalah Jerawat

Selain menghilangkan bekasnya, buah jeruk juga bermanfaat untuk mengatasinya. Hal tersebut dikarenakan buah jeruk mengandung senyawa antibakterial yang sangat bermanfaat untuk membunuh bakteri dan juga kuman yang selama ini menjadi penyebab jerawat pada wajah.

5. Flek Hitam

Manfaat berikutnya adalah mengatasi flek hitam pada wajah. Cara penerapannya sangat mudah, Anda hanya perlu membuat masker alami menggunakan perasan air jeruk. Lalu, dibalurkan pada kulit wajah yang memiliki flek hitam.

6. Menyejukan Kulit Kepala

Tak hanya baik untuk menjaga kesehatan kulit, buah jeruk juga bermanfaat untuk menyejukkan kulit kepala. Terutama saat cuaca sedang panas, dimana kulit kepala rasanya sangat tidak nyaman dan panas. Perasan air jeruk juga bisa dijadikan sebagai tonik yang menyehatkan rambut.

7. Mencegah Masalah Kerontokan

Manfaat selanjutnya adalah mencegah masalah kerontokan yang disebabkan oleh radikal bebas. Hal ini dikarenakan kandungan vitamin C dalam buah jeruk yang tinggi sehingga mampu melindungi rambut dari kerontokan.

8. Mengusir Kutu

Perasan air jeruk juga bisa digunakan untuk mengatasi masalah kutu pada rambut. Hal ini dikarenakan rasa masam jeruk yang tidak disukai kutu. Dengan menyiram rambut dengan perasan jeruk maka kutu-kutu tersebut akan mati.

9. Melebatkan Rambut

Buah jeruk juga memiliki kandungan yang mampu melebatkan rambut. Cukup dengan membuat masker rambut alami menggunakan perasan air jeruk nipis atau lemon maka rambut Anda akan lebat alami.

10. Membuat Rambut Lebih Berkilau

Manfaat selanjutnya adalah membuat rambut tampak lebih berkilau. Jeruk yang bisa Anda pakai untuk rambut diantaranya adalah jeruk lemon, jeruk purut atau jeruk nipis. Menggunakan bahan alami ini, rambut Anda akan tampak sehat, hitam dan berkilau.

Berikut tadi merupakan beberapa manfaat buah jeruk bagi kesehatan dan juga kecantikan. Melihat banyaknya manfaat yang dimiliki buah jeruk, maka tidak ada salahnya jika Anda dan keluarga di rumah mengonsumsi buah jeruk secara teratur. Apalagi, harga buah jeruk juga tidak terlalu mahal dan tidak sulit untuk ditemukan.

Untuk menjaga kesehatan, Anda bisa mengonsumsi buah jeruk secara langsung, karena rasanya memang lezat meskipun tidak diolah. Jika merasa bosan, Anda bisa mengonsumsi buah jeruk dengan cara di jus. Hanya saja, jangan menggunakan gula biasa tapi ganti dengan gula rendah kalori atau madu alami.

Hal ini dilakukan agar khasiat dalam buah jeruk tidak berkurang. Dan kandungan gula yang Anda konsumsi juga tidak terlalu tinggi. Sekian ulasan mengenai manfaat buah jeruk untuk kesehatan dan kecantikan, semoga bermanfaat.

.

Penulis Yulia Safitrah | Seputar Buah | Diterbitkan 10/20/2016