Lima Makanan yang Aktif Menurunkan Kolesterol

Admin GolDokter- Gaya Hidup

kolester

Jumlah kolesterol jahat menumpuk di tubuh dapat meningkatkan risiko stroke, serangan jantung dan penyakit jantung koroner. Pemicu menumpuknya kolesterol di tubuh disebabkan karena kebiasaan buruk, seperti makan makanan tinggi lemak dan jarang berolaharga. Namun anda tidak perlu khawatir sebab kolesterol jahat juga bisa diturunkan dengan cara sederhana.

Dilansir dari laman Dailystar, Berikut ada beberpa makanan yang bisa melawan lemak dan kolesterol jahat di tubuh.

1. Kacang-kacangan

Sebaiknya anda berhenti memakana ringan seperti keripikik asin, karena makanan tersebut juga bisa menyebabkan naiknya kadar kolesterol anda. Gantilah makanan tersebut dengan makanan seperti kacang-kacanagan.

Kacang-kacangan kaya akan lemak tak jenuh ganda yang membantu menjaga pembuluh darah Anda tetap sehat. Selain itu, Sebuah penelitian terbaru oleh Loma Linda University di California menunjukkan bahwa orang yang mengkonsumsi 67g kacang per hari, atau sekitar segenggam tangan, dapat mengurangi jumlah kolesterol sebesar 5,1%.

2. Roti Berbahan Gandum

Gandum adalah makanan yang sangat kaya serat, makanan tersebut dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh Anda. Roti gandum juga lebih sehat ketimbang roti terbuat dari bahan lainnya.

3. Kentang

Banyak orang menganggap kentang bisa menyebabkan kegemukan dan meningkatkan jumlah kolesterol. Namun anggapan tersebut salah, asal anda mengkonsumsi kentang dengan cara merebusnya. Karbohidrat pada kentang sangat rendah namun kaya nutrisi lemak sehat yang berguna sekali menurunkan kadar kolesterol.

4. Alpukat

Sebuah studi dari Journal of American Heart Association menunjukkan bahwa rutnin makan buah alpukat bisa menurunkan kadar LDL jahat. Penelitian tersebut menunjukkan bahwa kandungan asam lemak tak jenuhnya sangat tinggi yang berguna sekali untuk memerangi jumlah kadar kolesterol dalam tubuh.

5. Kedelai

Kedelai adalah sumber makanan yang kandungan serat , protein dan omega-3 yang banyak kandungan ini bukan hanya bisa menurunkan kadar kolesterol anda melainkan bisa juga untuk menjaga kesehatan pembuluh darah dan kesehatan jantung.

 

Cara Alami Memutihkan Gigi dengan Bahan Rumahan

Admin GolDokter- Hubungan

gigi putih

Gigi yang putih cerah membuat kita percaya diri baik saat berkomunikasi dan saat tersenyum dengan orang-orang di sekitar. Akan tetapi, karena kebiasaan makan yang buruk, jarang menyikat gigi, kebiasaan merokok, minum kopi dan sebagainya bisa menyebabkan gigi berubah warna menjadi kuning.

Tentu dengan gigi kuning ini membuat kita kehilangan kepercayaan diri dalam berkomunikasi. Untuk menghilangkan noda kusam dan menjadikan gigi putih kembali, Anda dapat menggunakan beberapa metode pemutihan gigi alami berikut ini dengan rumah seperti dilansir dari laman Quantrimang.com.

1. Dengan Kulit Pisang

kulit pisang

Jangan terburu-buru membuang kulit pisang setelah memakan pisangnya, kulit pisang mengandung bahan aktif untuk menghilangkan noda pada gigi. Selain itu, vitamin D di kulit pisang juga membuat gigi lebih kuat.

Anda tinggal mengupas kulit pisang menjadi potongan panjang. Kemudian gosok secara perlahan bagian dalam kulit pisang ke permukaan gigi selama 2 sampai 10 menit. lakukanlah setiap hari daalam seminggu maka gigi anda akan lebih putih.

2. Dengan Baking Soda or Backing Powder

soda

Baking soda juga bisa dimnfaatkan sebagai penghilang noda pada permukaan gigi dan mengurangi keasaman di mulut. Gunakan sedikit baking soda (setengah sendok) dan aduk rata dengan pasta gigi. Gunakan campuran ini untuk menyikat gigi Anda secara normal. Untuk merubah gigi menjadi putih cerah, Anda harus melakukannya seminggu sekali di malam hari.

3. Dengan Buah Strobery

strobery

Stroberi mengandung asam malat yang digunakan untuk menghilangkan dan mencegah pembentukan plak pada permukaan gigi. Campurkan stroberi secara merata dengan satu sendok teh garam.

Lalu tumbuk halus sehingga terbentuk pasat, setelah itu Gunakan sikat gigi untuk disikat ke permukaan gigi dan biarkan selama 5 menit, lalu sikat gigi Anda bersih dengan pasta gigi biasa. Anda sebaiknya hanya menerapkan cara ini 2-3 kali seminggu untuk menghindari sakit gigi.

4. Dengan Yogurt tanpa gula

4

Yogurt tinggi akan kandungan kalsium fosfor, ini akan membantu gigi Anda lebih kuat dan merubahnya lebih putih. Carnya anda tinggal meletekan yogurt lembut tersebut ke permukaan mulut Anda, lalu gosok perlahan di permukaan gigi yang menguning selama sekitar 5 menit.

Setelah itu kumur kumur dengan air bersih. Lakukann cara ino beberapa menit setiap hari dalam satu bulan, setelah sekitar satu bulan gigi Anda akan mengalami perubahan yang tidak terduga.

Mau Jadi Pengusaha Sukses dan Kaya? Cek Dulu 10 Tips Ini

29 Juni 2013

ask-history-dollar-sign

Setiap pengusaha pasti ingin memperoleh pendapatan hingga jutaan dolar Amerika Serikat (AS), atau miliaran rupiah dalam 5 tahun bisnisnya berjalan. Apa saja tips-tips penting untuk menggapai hal tersebut?

Dikutip dari Sydney Morning Herald, Rabu (22/5/2013), pengusaha asal Australia yaitu Rohan Gamble, Tristan Sternson, dan Paul Wilson telah memulai usaha mereka dari bawah hingga memperoleh pendapatan US$ 1 juta dolar pada 5 tahun pertama bisnisnya berjalan.

Gamble, menginvestasikan seluruh uangnya untuk memulai bisnis Mozo, yang membandingkan suku bunga dan biaya kartu kredit, pinjaman rumah, dan berbagai macam produk finansial.

Bisnis tersebut diluncurkan pada Oktober 2008, di tengah krisis keuangan global yang terjadi, namun sekarang bisnis tersebut menghasilkan omzet US$ 5 juta atau sekitar Rp 47,5 miliar.

Sementara Sternson, sukses lewat perusahaannya yaitu InfoReady yang dibangun sejak 2008. Perusahaan tersebut menawarkan informasi dan konsultasi dengan mempekerjakan 70 pegawai di Melbourne, Brisbane, dan Sydney. Saat ini, perusahaan tersebut telah memiliki omzet US$ 10 juta. Dengan melayani klien besar seperti Telstra dan Energex, InfoReady menargetkan pendapatan US$ 20 juta.

Lalu Wilson, mempunyai perusahaan digital bernama Blocks Global yang dalam 5 bulan mendapatkan pendapatan US$ 2 juta. Dalam 3 tahun, bisnis ini menghasilkan pendapatan US$ 5 juta hingga US$ 10 juta.

Belajar dari tiga orang pengusaha ini, ada 10 tips penting menjadi sukses dalam 5 tahun. Apa saja?

  1. Jangan kompromi terhadap kualitas hasil kerja. Biasanya di awal-awal memulai usaha kita sangat bersemangat, terkadang kita diuji untuk menjadi serakah, sehingga mengorbankan kualitas dari produk atau jasa yang kita jual. Padahal kualitas itu yang membangun merek atau hasil kerja kita, dan orang bakal balik ke kita apabila kita memberikan pekerjaan dengan kualitas terbaik.
  2. Tak ada perjalanan yang dimulai dan diakhiri di tempat yang sama. Siap-siap untuk memodifikasi atau bahkan meninggalkan rencana bisnis yang telah anda buat dengan kerja keras. Karena untuk bisa bertahan, anda harus sangat fleksibel untuk mengubah berbagai rencana.
  3. Fokus pada pekerjaan yang bisa Anda lakukan, dan berikan pekerjaan yang tidak bisa Anda lakukan kepada orang lain. Kemudian carilah perusahaan yang menyediakan sumber daya yang Anda butuhkan, serta berikan waktu dan ruang kepada perusahaan Anda untuk fokus mengerjakan hal-hal yang menjadi kekuatan anda.
  4. Berikan diri anda waktu untuk berpikir. Terdengar sederhana, namun banyak orang yang bekerja 60 jam per minggu dan tidak mempunyai waktu untuk mengulas kembali pekerjaan yang telah dilakukan dengan baik dan yang kurang baik. Karena tanpa refleksi tersebut, anda bisa terus melakukan kebiasaan buruk dalam pekerjaan anda.
  5. Terus melakukan riset dan selalu responsif. Sediakan waktu beberapa menit tiap hari untuk melakukan riset secara online terhadap kompetitor Anda untuk melihat apa yang mereka lakukan. Cobalah untuk terus berada satu langkah di depan, Gunakan data dan analisa sehingga bisa terus memperbaiki layanan Anda dan mengikuti tren yang ada.
  6. Jangan menerima semua tawaran. Memang cukup sulit untuk menolak semua proyek atau permintaan agar roda bisnis bisa terus berjalan. Tapi mengambil pekerjaan yang salah bisa menghambat pertumbuhan bisnis.
  7. Perbanyak hubungan. Lewat banyaknya rekan dan kenalan bisa mendorong pertumbuhan bisnis dan ekspansi.
  8. Percaya pada diri Anda. Pasti akan banyak orang yang meragukan Anda dan mengatakan bahwa Anda gila. Namun Anda harus tetap bertahan dan percaya pada diri Anda sendiri. Jangan terus menerus tenggelam mengira-ngira apakah tindakan Anda benar atau tidak.
  9. Tetap berkomitmen pada bisnis yang ideal. Ini akan sulit dan membuat stres, tapi jangan menyerah.
  10. Jangan bertaruh terlalu besar. Banyak pengusaha yang membuat kesalahan dengan berinvestasi pada sesuatu yang tidak mereka yakini bakal berhasil. Gunakan sedikit uang Anda untuk menguji apakah ide baru yang muncul bakal menguntungkan. Anda harus bisa membuktikan bahwa dengan modal US$ 1, anda bisa menghasilkan US$ 10.